2012/12/30

登り納め。

セッションを約1時間30分。
お相手は、プロとやまお！

不足なし！
頑張った！

1年間、あっという間だった。
いろいろとあった！
あり過ぎたか？w

来年は飛躍の年にしたい！
やれるコトをやれるだけヤる！

2012/12/29

今日は完全に背中が死んでしまったので、せめて前腕から先だけでもトレーニングw

アーケ→タンデュを約30分位。

まぁ、良しとしよう。

2012/12/28

今日は休みだったが、今年最後のサイコロを見届ける為に葛西。

アップはいつもの簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

トレーニングとまで言わないかもしれないが、セッション。
お相手はドラちゃん。

約3時間30分。
いろいろと痛めたかな？

2012/12/27

今日は時短トレーニング。

高負荷トレーニング。
キャンパスラングのみ！

ウォームアップぶら下がり。

太→中→細、ぶら下がりトレーニング×5。
太→中→細、ラダー往復×3。
太→中→細、出来る限り遠いラングキャッチ×3。
太ラング、ダイノ往復×1。
最後は10kg背負ってお遊びw

で、終了！
約1時間のトレーニング！

首のスジを違えた。。。

2012/12/26

今日はストレスフルな出来事を振り切ってトレーニング。

まだまだだなぁ。。。

アップはいつもの簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級を一手ずつレストを挟みながらのサーキット。
その後はセッショントレーニング。
お相手は、56さん、ほーしとさん、Mr.リーチ、やまお、プロ、回転寿司さん。
ここまで約4時間30分。

最後にキャンパシングトレーニング→キャンパスラング。
約30分位。

合計で5時間位のトレーニング。

いろんな発見がありました。
悪い寄せはサイファーの要領で逆足を振って行うと良い！
キャンパスは出す手をギリギリまで離さない！→泳いでる様になる。

2012/12/24

今日はクリスマス・イブ。
早くに帰宅する為にトレーニングは高負荷で時短出来るキャンパスラング・トレーニング！

太ラング30秒ぶら下がり×5→中ラング20秒ぶら下がり×5→細ラング10秒ぶら下がり×5。
それぞれのインターバルはぶら下がってる時間。
セット間は約5分。

太ラングでラダー往復×3→中ラングでラダー往復×3→細ラングでラダー往復×3。
インターバルは全て30秒。
セット間は約5分。

太ラング1→3→4を左右→中ラング1→3→4を左右→細らんぐ1→3→4を左右。
セット間は約5分。

最後は太ラングでダイノ往復×1で終了！

約1時間の集中トレーニング！
背中が終わった！

2012/12/23

今日はにゃんこ夫妻とビリー！
トレーニング前のスタミナ補給にヤラレタ！
コーヒーまでご馳走になり、ありがとうございます。

そして、肝心のトレーニングには身が入らず。
アップで落ち、何とも言えない感じてした。
最後はキャンパシングトレーニングをしましたが、コレでは意味がないので程々にしておきました。

約2時間位のダラダラ登り。

今後はこんなトレーニングならしない方がいいので、気持ちを入れ替えて頑張る！

2012/12/22

今日もいつもと同じトレーニング。

まずはアップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後はセッショントレーニング。
お相手は、ほーしとさんとたいちとみねほ→Mr.リーチとMr.保持力。
そこそこでしたが、ヨレがハンパなかった。
約3時間。

最後はキャンパシングトレーニングして、降りてキャンパスラングトレーニング。
約30分。

合計で3時間30分のトレーニング。

指のヨレがハンパない。
怪我に注意せねば。。。

2012/12/21

今日はキャンパスラングを設置。

設置したてのキャンパスラングで少し遊んでたら、BM氏が課題を作っていてソレをトライ。。。

見事にフォールw
5.11dくらいか？
参った囧rz

その後、ボルダーエリアのメンツを確認して、楽しそうだったのでセッショントレーニング。
お相手は、56ちゃんとほーしとさん。
幾つか課題をやったけど、ヨレのキツい今日でもナントカなった。。。

けど。。。

インターバルが長くなりすぎるので、早めに切り上げて、またもや設置されたばかりのキャンパスラングでキャンパシングトレーニング。
負荷が強くてイイ！

今日は約2時間30分のトレーニング。
そのうちセッションは2時間位でキャンパは30分位。

良い負荷でした(・ω・)ノ

2012/12/20

今日は休みでしたが、ジムでトレーニング。

アップにいつも通りの簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

そして、B壁の4級を一手ずつレストを挟んでのサーキット。
3級はB壁とD壁を一手ずつレストを挟んみながらサーキット。

その後はセッショントレーニング。
お相手は、Mr.リーチとMr.保持力。
結構いい勝負が出来たと思う。

ここまでで約4時間。

最後はキャンパシング→10kgのウェイトを背負ってぶら下がり→10kgのウェイトを背負ってビッグボールをやって、終了！
ぶら下がりはカウントして、ぶら下がれた時間だけ休んで、次のトライ。と、いう方法で行い、数セット行うことにした。
約30分。

合計で約4時間30分のトレーニング。
よく出来ました。

2012/12/19

今日もナントカ頑張ってトレーニング。

アップはいつも通り、簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後はセッショントレーニング。
お相手はMr.リーチとプロ。
メンタル的にも追い込まれたが、踏ん張りきれた。
なんとか食い下がって、約3時間。

その後はキャンパシング→10kgのウェイトを背負ってぶら下がりトレーニング→10kgのウェイトを背負ってビッグボール。
約30分,
隣にはやまお。。。
やまおの動きは非常に勉強になった。
上半身が初動になるコーディネーションが凄い。
実際はそれも下半身？体幹の下部？からチカラをコーディネートしてるのが発見だった。
しかし、腕を自分から伸ばしにいって振られを止めたり、逆にソレを助走のようにして勢いをつけたりと、アノ動きは習得したい。
下りのキャンパシングの時も膝の屈伸を使って、勢いや振られをコントロールしたりするヤツ！
凄い勉強になった。

合計3時間30分のトレーニング。

実りあるトレーニングだった！

2012/12/18

今日は遅い日なので、少しだけ早く出て早出練。

アップに何時もと同じ簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

B壁の4級と3級を一手ずつレストを挟みながらのサーキット。

その後はキャンパシングをメインにやって、10kgのウェイトを背負ってぶら下がって終了！

簡単なトレーニングだったが、充実した。

約1時間30分のトレーニング。

ぶら下がりはプロと相談しながらやったからかな？

2012/12/16

今日も頑張ってトレーニング！

ウォーミングアップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後はB壁の4級と3級を一手ずつレストを挟みながらのサーキット。

それからはセッショントレーニング！
お相手はMr.リーチ＆やまお。
頑張って食い下がっていきました。
が、惨敗。。。

最後にキャンパ→10kgのウェイトを背負ってぶら下がり→10kgのウェイトを背負ってビッグボールで締めました。

かなり、いいトレーニングでした。

2012/12/15

今日は盛況でした。
強強な方々もいらっしゃって、刺激を受けました！

ウォーミングアップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級を一手ずつレストを挟みながらのサーキットはB壁とD壁のみ。
3級を一手ずつレストを挟みながらのサーキットはB壁とC壁とD壁の途中まで。

そこからはセッショントレーニング。
お相手はMr.リーチ＆たかぁしぃ。
めちゃくちゃ充実した。
Mr.リーチよりも高度で上に行けたのが良かった。

ラストに10kg背負ってぶら下がりトレーニング。

約3時間のトレーニング。

ヨレた！

2012/12/13

今日こそは朝練！

昨日の疲れも気にせずに頑張るつもりで、トレーニング開始！

アップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

B壁の4級と3級の課題を一手ずつレストを挟みながらのサーキット。
と、ここまでで相当なヨレを感じていましたが、C壁の3級課題をと思って、トライを始めましたが、まぁ登れないw
ヨレまくって仕方なかった。
でも、気合を入れて気迫のトライでなんとかC壁の3級課題を全完登。

しかし、D壁への気持ちはもうありませんでしたw

そこからはキャンパシングトレーニングをして、終了！

朝練は約1時間30分。

夜の部はセッショントレーニング！
お相手はほーしとさんと56さん。
途中でMr.保持力とやまおにスイッチ！
たくさんの課題をやりました。
いくつかは完登出来なかったが、ほとんどを完登出来たから良かった！

最後にキャンパシングトレーニングして、さらに10kgウェイトを背負ってぶら下がりトレーニング。
いろんなホールドでぶら下がって、終了！

約3時間のトレーニング。
今日は朝と夜を合わせて約4時間30分！

素晴らしいトレーニングだった。

2012/12/12

今日はセッショントレーニング。

まずはウォーミングアップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。
その後はやまおJAMに参加して、全て一撃。

その後に本番のセッショントレーニング。
お相手はMr.リーチ、Mr.保持力、やまお。
喰らい付いていくのが精一杯！
それでも約3時間、みっちり課題をトライした。

一撃出来た課題はなかったが、数回のトライすれば登れる位のちょうどイイ具合の課題が多かった。

頑張った！

2012/12/11

今日は朝練しようと考えていたのに、先日の御岳の疲れもあり、布団から出るコトが出来なかった。

結局、時間調整の為に休憩を長く取ったので、そのタイミングでトレーニング。

アップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後は4級を一手ずつレストを挟みながらのサーキット→全完登一撃。
3級課題はB壁だけにして、一手ずつレストを挟みながら→全完登一撃。
2級課題もB壁だけ、普通にトライ→全完登一撃。

それから、適当にB壁を利用してキャンパして、終了！

約2時間のトレーニング。

良いトレーニングになりました。

御岳2012/12/10

今日はニャンコ夫妻と御岳！

前日はニャンコ夫妻と秋葉原にイヤホンを買いに。。。
憧れのテンプロとコンプライのイヤピースを(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!!
帰り際にGO！GO！カレーを初体験。
メジャーを注文したけど、大後悔。。。
米も具もハンパない量でしたが、死ぬ気で完食。。。

今日の御岳は日当たりの良い、鵜の瀬岩からロッキーボルダー、ピンチ・オーバーハングの順で周った。

鵜の瀬岩では端からドンドンやっつけて、ほとんどの2級を一撃。1級で少し躓いたけど、痛いカチをなんとか我慢して完登。
SDの鵜はヤル気にもなりませんでした。

ロッキーボルダーではエゴイストを動画でチェックしてからトライ。
フットスタンスが決まって、5トライ位で完登！
その後は遼を数トライしたけどハイステップがどうしても出来ずに敗退。

ピンチ・オーバーハングではトラヴァースのファット・アタッカーをトライ。
コレもフットスタンスと手順が決まって、5トライ位で完登！
その後はファット・ブロッカーをトライしたけど、ピンチへの寄せが上手くいかずに敗退。

寒いし、ヨレたし、出し切った感じです。

9時30分頃から登り始めて、14時30分頃に終了。。。

帰りは西葛西のビリー・ザ・キッドでキッドステーキ！

ニャンコ夫妻、ありがとうございました！

～本日の成果～
鵜の瀬岩
名無し 6級
名無し 5級
名無し 2級
名無し 2級
名無し 2級
名無し 2級
名無し 1級

ロッキーボルダー
エゴイスト 初段

ピンチ・オーバーハング
カンテ 4級
ファット・アタッカー 初段

2012/12/8

今日は昨日の二子の疲れが下半身に相当出て、ダルダル！

でも、今日は登っておかなければならないと奮いたてて、トレーニング。

まずはウォーミングアップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノを繋げて。

B壁の4級、3級、2級とD壁の2級をサーキット。
2級はほとんどが2撃か3撃。。。
これもスラスラと一撃出来る様になりたい。

その後はセッショントレーニング。
Mr.保持力とMr.リーチとセッションした。
サーキット含め、約2時間30分くらい。

久しぶりに登りにキレを感じた。
やはり、岩場の影響だろうか？
まだまだだけど、たくさん頑張ろう。

二子2012/12/7

今日は二子！
ひろひろさんに平日休みを取ってもらって、連れてってもらいました。
ちえさんとぽちさんも！

寒いかと思って、完全防備。
でも、そんなにでもなかったなぁ。

アップに5.10代を2本。

その後にモダンラヴフラッシュトライ。
ラストは道順を聞きながら、完登w

モダンラヴをフラッシュしたのはまぁイイとして、酷かったのは次の火の鳥！
1便目は色々と確認。
2便目はポカ落ち。
3便目は核心越えてから、レストポイントに行く途中に悴んで手がスベってフォール。
泣の4便目は終了直下の切り返し後のフットスタンスをど忘れして、完全に完登出来る体力を残し、フォール。

にしても、甘い！
甘すぎる！
最悪だ。。。
修行しなければ、ならない。
心も。。。

でも凄く楽しめました！
凄い悔しい思いをしました！

なので、もっともっと強くなります！

皆さん、ありがとうございます。
またヨロシクお願いします！

～本日の成果～
悪魔のエチュード 5.10a RP
ワーカーホリック 5.10b RP
モダンラヴ 5.12a F
火の鳥 5.12a敗退×4

2012/12/6

今日は明日が岩場なので、あんまり頑張らずに。

アップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後は3級サーキット！と思ったけど、ワークショップをやっていたので、スローペース＆H壁を除く。

そして夜は、大きな方の御宅に泊めていただきます！

2012/12/5

今日は朝練しようとしたが、グータラしてて出発が遅くなりました。
よって、規定のプログラムを消化できませんでした。

メニューはいつも通り。

簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級と3級を一手ずつレストをはさみながらのサーキット！
しかし、E壁に入ったところで時間がきてしまいました。

ここまで約1時間30分。

残りは夜に持ち越し！
しかし、ネガティブな要因ばかりではなく、全くレスト出来なかったC壁のパートをムーブで解決出来ました！
コレは素晴らしい発見でした！
一緒に考えてくれたProに感謝！

夜はほーしとさんと2級でサーキットと思ったら、途中でガス欠w
そこからはセッショントレーニングに。。。

夜は3時間。

よく頑張った！

2012/12/2

今日はしっかりトレーニングをしようと決めて、気合を入れてから！

簡単なナガモノ＋難しいナガモノ。

4級と3級を一手ずつレストをはさみながらのサーキット。
無事に全て一撃。

その後はセッショントレーニング。
1級位の課題を保持力を意識しながらのトライ。
意外と良いトレーニングになりました。

約3時間。

GOODトレーニング！

2012/12/1

今日は昨日のリードプチコンペの疲れで、イマイチ。

4級の一手ずつレスト入れるサーキット普通に3級のサーキットをやった。

新しく出来てた3級はチョット修正しなきゃだな。
約1時間30分位のトレーニング。

まぁ、何もしないよりはマシだったはず！

2012/11/29

今日は時間調整のタイミングでトレーニング。

時間はかけられないので、4級と3級のサーキット。

一つを除いて、全て一撃。
一つはレストの決まらない、その一手で落ちました。

出来自体はまぁまぁだったので、ヨカッたかな？

でも、やっぱり悔しいね。
頑張ろう！

2012/11/27

今日は昨日のレストからどの位、登れるか楽しみだった。

まずはナガモノ。
簡単＋難しい。

それからはいつもと同じ4級と3級のサーキットの高負荷version！
一手ずつレストしながらのサーキットだった！
インターバルは少し多めだったかな？
それでも全完登が目標だったので、いた仕方ないw

結果は一つを除いて全て出来た！
一つはかなり無理しないと出来ないなぁ！

次は全一撃！

その後もセッショントレーニングで結局、閉店まで登ってたw

サーキットは2時間30分くらい。
その後のセッションは4時間。
計6時間30分！！

そんだけ登りゃあ、指皮はお亡くなりに。。

筋肉痛にもなるだろうし、指も心配だから明日はレストかなぁ？

2012/11/25

今日も4級と3級のサーキット。

なんとキッチリ、すべての課題を一撃出来た。
約2時間30分。

よく出来ました( ´ ▽ ` )ﾉ

次の段階へ移ろう！
次からは一手ずつレストしながらの登攀だな。

ヨシ！頑張ろう！

2012/11/24

今日は休憩の1時間を使って、4級と3級のサーキット。

とにかく疲れた。。。

でも、一撃出来ないモノがチラホラ。。。

この辺りもキッチリ一撃してかないとレストは挟めないだろうな。。。

2012/11/23

今日はレストを入れながらのサーキット。

4級はカタチになってきたが、3級はまだまだ。

なんだか、一皮剥けられそうな気がする。

頑張ろう！

2012/11/22

今日は久しぶりにトレーニング。

コンペのセット、復旧、風邪がのトリプルパンチで完全にノックアウト。。。

取り敢えず、新しくなった課題でサーキット。。。

かなり体力低下。

ヤバいね。

また、はじめから鍛え直しです。

頑張る！！

2012/11/14

今日はミチザネとロッキー。

時間限定でセッショントレーニング。

ジムで登るのはちょうど一週間ぶりで登るの自体、土曜日に河又で登った以来でしかも、その間に体重が1kgは確実に増えたので、不安要素イッパイ。。。

案の定、身体は重かった(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…

しかし、傾斜の強い壁での登攀をメインにしたので、全身が良い具合に調整出来た。
というか、やり過ぎたw

帰ったら、何時の間にか寝てた。

コレだけヨレたらなら、良いトレーニングだったって、コトだな。

河又2012/11/10

今日は急遽、休みが舞い込んで来たので、シゲさんトコに便乗して連れて行ってもらいました！

5.10台は非常に内容があって、楽しめました。

しかし、何とか5.12aが登れるレベルという実力。。。
シッカリと弱点を見定めて、今後のトレーニングに役立てなければ！
全体のムーブの組み立てに丁寧さがなかったのと、ホールドを利かせる様に動き続けること。
レストは良い感じで出来てた。

5.11aのイヤーイヤは1P目を掛けて、次のホールドを探りきれずテンション。
シッカリとオブザベーションしないといけないな。
その反省はシッカリと活かせて、5.11bのタコはオンサイト！
場面での対処も落ち着いて出来たので、良かった。

最後に触ったモスグレイハンドはなんとかトップアウト。
ヨレててなんも出来ない感じでした。

～今日の成果～
忍吉98 5.9 MOS
忍吉 5.10a MOS
麦畑 5.10b MOS
イヤーイヤ 5.11a 2RP
ギザギザ・ハート 5.10c MOS
カッパ 5.10c MOS
デザート・ソング 5.12a 4RP
タコ 5.11b MOS
モスグレイハンド 5.11c 敗退

2012/11/7

今日もセッショントレーニング。

疲れがピーク。

なんも出来ないにも程があるw

2時間30分。
出し切った。

2012/11/6

今日は昨日の疲れがハンパない。

筋肉痛でダッルダルw
しかも朝から雨で歩いての通勤が久しぶり過ぎて、持ってかれた。

今日は疲れもダイブ残っているのでセッショントレーニング。

取り敢えず、バシバシ打つ！
パート練習の練習もする！
たくさん完登する！

を目標に頑張ったw
約3時間。

疲れた。。。
よく頑張った、偉い。

2012/11/5

今日はロッキーにケンケンとプロとドラちゃんとザマスでオリエンテーリングw
そこへナント、回転寿司さんがw

セッショントレーニングを充分にやれました。
紺色を中心に約5時間。

かなりヨレたけど、良い具合に成果もあった。
しかし、まだまだ未熟。

ガンバですな。

素晴らしいトレーニングだった。

2012/11/4

今日もセッショントレーニング。
今日はパート練習を出来るようにパート練習の練習？をしたw

普段はほぼパート練習はしないのでパート練習自体が難しい。

でも、何となくパート練習のコツを掴めたので、トレーニング自体は上手くいったかな？

しかも、今日は難しめの課題だったので完登出来て良かった。
3課題を完登できた。

指皮が残り少ないので、トライ数も気にしながらのセッショントレーニングは内容が濃かったので、良かった。

素晴らしいトレーニングだった。

2012/11/3

今日はセッショントレーニングのはずだったが、対してトレーニングにはならなかった。

しかし、イイ登りは出来た。
約2時間。

明日もこんな具合にしよう。

2012/11/1

今日は朝練して、夜セッションパターン。
朝はいつもと同じメニュー。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。

簡単なナガモノはいつも通り。

難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。

B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。

4級サーキットでは引き付けを意識してトライ。
そして、全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。

3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。

B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。

懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。

ここまでで、2時間ちょうど。
やはり、引き付けを意識しての登りだと登り自体に時間がかかるし、インターバルも無意識に長くなってるっぽい。
かなりハードになってる。

夜セッションはキレもなく、あまり登れずに憤死w
2時間30分ほど。

しかし、とことん悪いホールドが持てないなぁ。
トレーニング期だからしょうがないか？

でも、ハンパなくヨレたってのは素晴らしいトレーニングだったって、コト。

2012/10/31

今日はリードトレーニング。

持久力をつける為に連続で数本登って、インターバルのトレーニング。

合計20本。
約400手。

昨日よりもインターバルの回数が多かった為、5.11台を中心にやりました。

素晴らしいトレーニングになりました( ´ ▽ ` )ﾉ

2012/10/30

今日は久しぶりにトレーニングモード。
土、日曜のワールドカップの手伝いでモチベーションは最高潮。

ショーンやラモンの様になりたい。

朝に普通のトレーニングして、夜にはリードトレーニング。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。

簡単なナガモノはいつも通り。

難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。

B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。

4級サーキットは出来るだけ片手で引き付けて、スタティックに取るのを意識したら、最後の方で2回ほどフォールした。(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。

3級サーキットはいつも通りにやって、全て一撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。

B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。

懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。

ここで2時間ちょうど。

そして、夜の部はリードトレーニング。
5.10台後半～5.11台前半を中心に10本×2セット。
約400手でした。
3本フォールしました。

普通に具合が悪くなる位に全身ヨレた。

2012/10/26

今日はプチコンペ。
まったく疲れが抜けてなくダメダメかと思いきや、結構登れた～。

セッショントレーニングを1時間30分。

1級設定の課題をどれも完登もしくは核心超えてのゴール直下まで行けたので、ヨシとするw

2012/10/25

今日はリードトレーニング。

一度にたくさん登り過ぎて、ヘロヘロになってしまって、効率の良いトレーニングにはならなかった。

しっかりとしたトレーニングを確立しよう。

5.10b完登
5.10c完登
5.10c完登
5.11a完登
5.11b完登
5.11c完登
5.11d完登
5.12aフォール

ここまで連続登攀w
激パンプして、戦意喪失。。。
でも、自分をプッシュして再トライ。

5.12a完登

息も絶え絶え。

5.12bフォール

死にそうな程にヨレがきた。
でも、頑張る。

5.12bフォール

撃沈。
糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ

まぁ、効率は悪くてもコレだけヨレりゃあ、良いトレーニングになったな。

2012/10/24

今日は朝から疲れが残って抜けてないないので、マッタリとセッショントレーニング。

何も出来なかったなぁ。

頑張らねば。

2012/10/23

今日はジムオープンしてからちょうど3周年の日。

昨日の御前崎往復での疲れと一昨日のショーン式ぶら下がり腹筋トレーニングのお陰で腹筋が出掛けて、帰ってきてない状況で朝にいつものトレーニングして、夜には尾川さんスペシャルセッションでトレーニング？

非常に追い込めて素晴らしいトレーニングになった。

朝はいつもと同じメニュー。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。

簡単なナガモノはいつも通り。

難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。

B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。

4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。

3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。

B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。

懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。

ここまでで、1時間30分を切る自己新記録！
かなり良い感じにトレーニング出来た。
インターバルが短くて、疲れたが出し切った感じ。

ただ、左ロックオフぶら下がり10秒がかなりキツかった。。。

そして、夜の部は尾川さんのスペシャルセッションでトレーニング。
ヨレが酷く出来そうなモノだけをトライ。
各壁の難しいのをちょこちょこやって、指が開きまくって糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ

スゲー疲れた。

でも、いいトレーニングになった。

御前崎

日帰りで印西⇄御前崎しました。

お陰でジムとしては逆転の一発。
かなり運転でヨレましたが、その甲斐があったと思います。

後は何とかなるでしょうw

2012/10/21

今日は昨日の疲れが残っている感じ。
しかも、膝がすこぶる痛い。

それでも、トレーニングはしよう。
今日もいつもと同じメニュー。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード→ショーン式ぶら下がり腹筋。

簡単なナガモノはいつも通り。

難しいナガモノ5.12bも完登。

B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。

4級サーキットは今日も全て一撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。

3級サーキットももちろん全て一撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。

B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃ならず、二撃。
詰めが甘かった。
気を引き締めよぉ。

そして、懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。

ラストはショーン式ぶら下がり腹筋。
みんなを巻き込んでやったら、みんな楽しそうにやってたw
両手でガバを持ってロックして、足を振り上げて、指定のスタンスを踏んだり、フックしたりするモノ。
ポイントは出来だけ遠くのスタンスにするコト。
まずは正面のタイプは踏んだりトウフック。
次は横のスタンスを踏む。
この時、右にあるスタンスを右足で踏むのと、左足で捻じりながら踏むのと
を左でも同様に行う。

で、糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ

めちゃくちゃに疲れたが良いトレーニングになった。

2012/10/20

今日は何ともボーッとした一日だった。
朝から疲れが抜けてない感がMAX。

それでも、トレーニングはしよう。
今日もいつもと同じメニュー。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→セッショントレーニング→懸垂ボード。

簡単なナガモノはいつも通り。

難しいナガモノ5.12bも完登。

B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。

4級サーキットは今日も全て一撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。

3級サーキットももちろん全て一撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。

B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。

その後、Mr.リーチ設定の課題を3つ中、2つを完登。
共にランジの瞬発系。
出来なかったのは、保持力系のが出来なかった。。。

ラストは懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。

で、糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ

疲れたが良いトレーニングになった。

ルートセット2012/10/19

朝からぶら下がりの作業。
今日は何だか動きが浮かばず、時間がかかる。
1本目は5.11dで2時間30分位かかった。
2本目は浮かんできたので、1時間位で出来た、5.11b。

その後、修正し続けてジャスト定時に終わる。
実際は閉店間際まで残って微調整をした。

今回は両方共、核心とレストポイントがある様に作った。
「ハンティング 5.11d」はレストポイントの前後にそれぞれ核心があり、レストポイント前の核心がルートを完登するには大きなポイントとなる内容。

「ウォーク・スローリー 5.11b」はレストポイント後の終了点直下に核心があるスタンダードな流れで始めの数手こそ少し悪いが終始インカットしたガバやカチが続く内容。

ひとつのルートに対して、納得がいくまで一生懸命に精査して、コンセプトを明確に表現する。
結果が良いルートになるかはわからないが、それが今後に生かされるコトは間違いない。

それにしてもやはり、もっともっと強くならないといけないと切に感じた。

まぁ、ヨレたよねw

一ヶ月

どうやら、一ヶ月が経過したようだ。

この一ヶ月で21回のトレーニング。
3日に一度のペースで登っていたワケですな。

始めたばかりの一ヶ月前と比べると負荷は倍位になっていると思う。

コレのトレーニングも壁が替わる為、あと半月位しか出来ない。

残りの半月。
頑張るしかないな。

そして、新しい壁がどんな風になるか楽しみ過ぎる( ´ ▽ ` )ﾉ

替わった後も引き続き継続してトレーニングしよう。

強くなっている。

2012/10/17

今日も朝に普通のトレーニングして、夜にはみんなとセッショントレーニング。
素晴らしいトレーニングになったのを昨日、実感した。

よって、今日も朝は昨日と同じメニュー。
指皮がヤバいので、夜の部の為にもテーピングして朝トレーニング。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。

簡単なナガモノはいつも通り。

難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。

B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。

4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。

3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。

B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。

懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。

ここまでで、1時間30分、今までの最速記録を樹立。
かなり良い感じにトレーニング出来た。しかも、テーピングしたままの登りだから、更に良いトレーニングになった。
んで、インターバルも短くて、登りはリラックスしてて、ドンドン回復しながら登れた～( ´ ▽ ` )ﾉ

最高だった。

そして、夜の部はセッショントレーニング。

サスケJAMはヨカッた。
でも、そこまでだった。。。

ちょうどいいセッション相手も居なく、Mr.リーチやMr.保持力と共に登っていたが、全く何も出来ないほどにヨレが回って、キレもなく糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ

やはり、1日で2セットのトレーニングはかなり効きますなぁ。
それも2連登目になると更に倍w
しかし、懲りずにやるしかない。

頑張るぞぉー＼(^o^)／

価値

久しぶりに岩場に行って、思ったのは。。。

やっぱり岩登りは最高に面白いというコトを再確認w

今まで思ってもみなかったのは、オンサイトの価値。
今まではオンサイトなんてどうでも良くて、完登出来ればヨシとしてきた。
でもやっぱり、一生に一度きりしかないオンサイトってのは、スンゴイ大切なモノなんだって、思った。
そして、何よりホントの強さだと思った。

でも、苦労した分だけ達成感とかはレッドポイントの方が強いのかもしれないなぁw
でも、レッドポイントでも少ない便数で完登出来るないとあんまり価値が無いように思う。
なんか矛盾してる？w

とにかくオンサイトって、凄い。