2012/12/24

今日はクリスマス・イブ。
早くに帰宅する為にトレーニングは高負荷で時短出来るキャンパスラング・トレーニング！

太ラング30秒ぶら下がり×5→中ラング20秒ぶら下がり×5→細ラング10秒ぶら下がり×5。
それぞれのインターバルはぶら下がってる時間。
セット間は約5分。

太ラングでラダー往復×3→中ラングでラダー往復×3→細ラングでラダー往復×3。
インターバルは全て30秒。
セット間は約5分。

太ラング1→3→4を左右→中ラング1→3→4を左右→細らんぐ1→3→4を左右。
セット間は約5分。

最後は太ラングでダイノ往復×1で終了！

約1時間の集中トレーニング！
背中が終わった！