2012/9/30

今日は台風が接近中なので時間の短縮にトライせざるを得ないw
ちょうどヨカッたw


今日は前回でウォームアップ不足ではないコトが判明したので、簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット。
約1時間30分のトレーニング。

難しいナガモノ5.12bは少しペースを上げながら、さらに核心の手前でシェイクと呼吸を意識してから核心の一手を止めて、多少パンプしてたがムーブ起こすコトが出来き、完登。
久しぶりな気がするw

4級サーキットは1つを除いて、1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞□＋／)E壁の↑だけ2回かかってしまった。
足がシッカリと乗れてなく感じ、スリップしてしまった。
コレは慢心以外の何物でも無いので、真摯に受け止めてシッカリとやらねばならない。

3級サーキットは昨日同様に順番を逆にしてC壁からトライした。
そして、全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
4級サーキットでの反省を活かしつつ時間に追われながらの3級サーキット全完登一撃。

時間を短縮出来たのはかなりの好材料で、素晴らしい成果だと思う。
慢心せず、これからも精進しよう。

2012/9/29

今日は昨日のリードプチコンペ用セットの疲れを完全に引きずっていた。
それに付けて、事務仕事を中心に行ないメンタルを持ってかれた。
登るかすら危うくなったが、自分を鼓舞して、いざトレーニング。

今日は前回からウォームアップ不足かと懸念していたので、簡単なナガモノ→簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→セッショントレーニング。
約2時間30分のトレーニング。

シッカリとウォームアップしたはずだが、難しいナガモノ5.12bは1フォール、核心の一手を止めてもパンプしててムーブ起こすコトが出来なかった。
問題はウォームアップ不足ではなかった。
結果的にはただ単純に登りが悪いだけと言うコトだな。
少し早く登るか、早いうちからシェイクして、乳酸が溜まるのを和らげるか、のどちらかだな。

4級サーキットは全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
4級サーキットではホントに落ちない。意外とシブい課題も楽にこなせる様になった。

今日の3級サーキットはいつもと順番を逆にしてC壁からトライした。
課題も(□Ｔ＋↑／)から(／↑＋Ｔ□)に変更。
全て1撃出来た。
E壁も同じに反対周りで(／□＋)から(＋□／)にした。
こちらも全て1撃。

今日は長い休憩もなく、全完登一撃。
素晴らしい成果だと思う。

現在のこの負荷のトレーニングの完結であるかもしれない。
あとは更に時間を短縮出来るか？とかD壁の課題を入れて負荷を上げるか？はたまた2級の課題を入れて負荷を上げるか？のどれかになる。
どれにしても、今より成績を悪くはしない様に努力しないといけないな。

その後、Mr.リーチ設定の課題を2つ、Mr.保持力設定の課題を2つ、Mr.熊設定の課題を1つをそれぞれ1撃から3トライ以内で完登出来た。
これらは全てボルダリングで瞬発力系だったのでコレもイイ成果だった。

いくつかは登れなかったけどw

なんにしても、今日も素晴らしいトレーニングになった。

2012/9/26

今日は朝から精神的に持っていかれたw
でも、早上がりなので登る時間は確保できた。
しかし、トラブル続きで時間を使ってしまった。

今日もいつも通りに、簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→セッショントレーニング→1コロ。
約4時間のトレーニング。

難しいナガモノ5.12bは1フォール、核心の一手を止めてヨレてムーブ起こすコトも出来なかった。
もしかしたら、簡単なナガモノをもう一回ぐらいのウォームアップが必要なのかもしれない。

4級サーキットは全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
今日も4級サーキット中に身体がほぐれて回復傾向だったので、やはりウォームアップ不足だな。

3級サーキットはE壁(／□＋)もC壁(□Ｔ＋↑／)も全て1撃。
途中でソウルメイトが捻挫をして、その対応をしていたので、結果的に休憩時間が長くなり、3級サーキットが全て1撃出来たのだと思う。
しかし、初めて4級・3級ともに全て1撃出来たのはかなりの成果で、自信になった。

その後はセッショントレーニング。
まずはホーシトさん設定の課題を1撃。
次に相ちゃん設定の課題に手を加えたモノを1撃。
その後、自分設定のをトライしたが出来ず。
Mr.リーチがスライドしてきたので、それに便乗。
3課題ぐらいを連続で1撃。
しかも、Mr.リーチ設定なので全てリーチーな瞬発系。
合間にMr.保持力の設定した課題を3トライ位で完登、しかもランジして瞬発力で解決。
最後に自分設定の課題で撃沈してフィニッシュ。
瞬発系の課題を予想以上に完登出来たのがイイ収穫だった。

最後にトイレのついでに1コロした。
まトタタトレーニング
今日も素晴らしいトレーニングが出来た。

2012/9/25

今日は昨日の船橋が異常なほど身体に変化をもたらしていた。
夜中に何度も目を覚ますほどにw
筋肉痛でカラダが痛すぎ!!!

ホントは登りたくない気持ちの方が強かったが、そこは何とか自分を鼓舞してトレーニング開始。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→セッショントレーニング。
約2時間のトレーニング。

難しいナガモノ5.12bは流石に1フォール、核心の一手を止めてヨレてムーブ起こすもすっぽ抜けた。
4級サーキットは全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
むしろ、身体もほぐれて回復傾向w
3級サーキットもE壁は全て1撃(／□＋)。C壁の□Ｔ＋は1撃で↑を1フォールしたところで、残り1時間となったので、セッショントレーニングへ以降。

ここまでで1時間とかなり時間の短縮に成功してきたので、それが成果かな？ｗ

セッショントレーニングはホーシトさんとメインに課題をトライ。
最初のホーシトさん設定のダブルダイノ課題は5トライ位で完登。
その後はMr.リーチの設定した課題をトライ。
なかなか核心の一手を止められず。
途中、ホーシトさんがもう一つ設定してくれたのでトライしたが、ソレは1撃出来た。
最後にMr.リーチの課題をもう一度トライしたが、やはり核心の一手を止められずフィニッシュ。

ヨレているにもかかわらず、トレーニングとしては充実したモノになった。
この感じでトレーニングしていったら、強くなると核心を得た。
あとはリードだな。

船橋

今日はプロとドラちゃんと船橋で登った。

テキトーにアップしようとしてたら、スグにマンスリー壁でセッション式にテープ課題をやることになった。
コンペ課題だったものがほとんどなので、ハリボテだらけ。てか、ハリボテだけの課題。
水色テープより簡単なものは全て完登。
昨日のトレーニングの疲れがあると思っていたが、意外と登れた。
今までほとんどトライすらしたことのない紺色テープも2本も完登出来た。
トレーニングの成果が出始めた？
フレッシュだったら、もっと高いパフォーマンスを発揮出来たかもしれない。

次の130°壁は緑色テープまでしか出来なかった、紺色テープはヨレてスタートもおぼつかない感じだったw
緑色テープはほとんど出来たが、1課題だけ完登出来なかったのが悔やしい。

かわって100°壁の緑色テープは全て完登出来た。ほとんどを1撃。

最後に160°壁を触ったが、ヨレ切っていたので、全く歯が立たなかった。

簡単なナガモノを2つやって、クールダウンにした。

結局は緑色テープのサーキットをやったみたいなもんだなw

トレーニングの成果も出始めてきたのを実感できたし、更には久しぶりに他のジムで登って楽しかった。

結果的に今日もスゴく良いトレーニングにもなったと思う。

2012/9/23

今日は雨です。
異常な寒さが襲ってますw

今日もトレーニングははかどりました。
三種の神器が効いてるみたい。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→片手ロック。
約2時間30分のトレーニング。

難しいナガモノ5.12bは楽に完登。
そろそろ、更なるエクステンションかリバースも視野に入れるかな？
4級サーキットも全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットのE壁は全て1撃(／□＋)。C壁の□Ｔ↑は1撃で＋はアンダーを取る前の持ち替えてからヒールフックのソレが外れて2トライ、／は3トライかかって出来た。

C壁とH壁で片手引き付けロックのトレーニング。
左をメインにやったがなかなか難しい。まだまだ強くなれるな。

今日も素晴らしいトレーニングだった。
それにしても、寒いな。。。

2012/9/22

今日は涼しかった。
トレーニングも休み明けで上手くいくか不安があった。
音楽を聴きながらトライするとついインターバルが短くなるコトにも気付いたw

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット。
約2時間のトレーニング。

難しいナガモノ5.12bは楽に完登。
4級サーキットもひとつを除いて全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋／、E壁＞↑□＋／)。
落ちたのはD壁の□。
左手保持で左足重心の右足アウトサイドフラッギングの場面で耐えられなかった。そのいくつか前の課題から左手の張りが強かったのを覚えている。
まだまだ強くなれるな。
レスト前と同様に3級サーキットにチャレンジ。
高負荷だったが、E壁は全て1撃(／□＋)。
C壁の□Ｔ＋は1撃で／は5トライ位かかってようやく出来た。
でも、なんとなくコツがわかった。
膝の立て具合と掻き込み力がポイント。
そして、この間トライして出来なかった課題(↑)が出来たのはかなり素晴らしい成果だ。
足を送るタイミングとホールディングがポイントだった。

少しD壁のを触ったが、厳しい様子。
もう少しトレーニングが必要だと痛感した。
なんにしても素晴らしいトレーニングだった。

2012/9/20

今日は朝からぶら下がり。
からの穴あけ作業。
ヨレたぁ。。。

でも、トレーニングは調子ヨカッた。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→セッション。
4時間30分くらいのトレーニング。
さらに最後に1コロ。

難しいナガモノ5.12bは昨日よりさらに楽に完登。
4級サーキットも全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)でしかも余力有り。
コレなら、と思い3級サーキットにチャレンジ。
久しぶりの高負荷だったが、以前は出来なかった課題(C壁のT)が出来たので素晴らしい成果だ。
E壁(／□＋)C壁(□Ｔ＋／)は出来たがC壁の↑が出来なかったので何とかしたい。
それが出来たらD壁もやり始めよう。

瞬発系が気になり、2級のテープをトライしたけど、意外と出来た。
ふたつしかやってないけどw
ヨレて無ければ、瞬発系もなんとかなりそうだ。
E壁の2.3級(＋)と2級(／)。

セッションは上級はなんも出来ない感じだったけど、少しはなんとかなった。中級の方はそれなりにまとめられた。

4日目にして、1週間レストした以前より登れるようになった気がした。

指コロやアンチハイドラルが結構効いてるような感じ。

かなり充実した良いトレーニングが出来た。

2012/9/19

今日は仕事の前にトレーニング。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット。
1時間で完結。

今日は集中して出来た。
難しいナガモノ5.12bも少し余裕を残しての完登だった。
4級サーキットの14課題(□＋Ｔ↑／、↑＋□／、＞↑□＋／)も全て1撃出来た。

指のストレッチをしながらやったのが効いたのかもしれない。
パンプはしたけど、回復が早くインターバルが短くて済んだ。

このくらい集中したトレーニングを心がけたい。

2012/9/18

健康診断のあと。
登りに行きました。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→セッション。
時間はやはり小一時間。

今日は難しいナガモノでいつもは落ちない前半のパートでスリップフォール。集中力を欠いたトライだった。
4級のサーキットもスリップフォールを3回、パンプフォールを2回。
こちらも集中力が足りなかったな。

今日はコンペの日にちをズラす交渉をしたのだが、あっさりと承認された。
しかし、全員からヒアリングしていたわけではなかったので、1人欠けてしまいそうだ。
なんとかしたいが。。。

コレを反省して今後は必ず、全員からヒアリングを行なおう。

健康診断

この世で最も嫌いなモノ。

注射。

採血。

持って行かれた。

2012/9/17

今日はお腹も落ち着いてきたので、リハビリ加減なトレーニング。

簡単ナガモノ→難しいナガモノ→4級の一手ずつレストしながらのサーキット→セッション。
コレでセッションを除けば、小一時間。

難しいナガモノ5.12bを完登。
4級を一手ずつレストしながらのサーキット全1撃。

セッションに参加。。。
セッション結果はボロボロw

1週間以上の強制レストをはさんでの登りで精彩を欠いてしまった。
もったいない。。。

リハビリ加減なはずなのに登り過ぎかな。。。
サーキットが終わったら、左腕がとにかくパンプしてた。
あとは背中と股関節の辺りにキテる。

休んだおかげで痛みの出始めてた右手の薬指はそこそこかな？
右肩は完調ではないな。

少しずつアゲて行こう。

はじめる。

今まで何度もトレーニング日記や雑記を残そうと思っていてやらずじまいだったが、34歳の誕生日を挟んで約1週間の腹痛に襲われ、久しぶりに1週間も登れないでいて、コレはいいきっかけだと思ってブログ開始。
まだ、完調ではないのでトレーニングはリハビリ加減なところから始めようと思う。

ブログのタイトルは登る事においての最終目標。
自分がまだ登り始めたばかりの頃に通っていた東部体育館でスゴく良くしてもらっていたW辺さんとの会話の中で「5.14aはどんなに努力しても才能が無いと無理」という話が出て、冗談半分で自分が登れるか聞いた時に「あぁ、登れるよ」って即答してくださったんですね。
その時は「'`,､('∀`) '`,､」て具合だったんですがその後、いろいろと周りが見えてきたときにW辺さんのご子息があのPro ClimberのK馬さんだと知ったのです。
ソレを知った時は「あぁ、登れるよ」ってコトバがフラッシュバックして、しばらくの間は意味もなくウハウハして、5.14aを完登すると事を目標としたのです。

そして、ソレを中2っぽくアレンジしてブログのタイトルにw

文章にも不慣れで、ブログとかヤバいよな。。。
まぁ、テキトーにやっていこう。