城ヶ崎2014/2/26

今日は城ヶ崎オーシャン！

withアコちゃん( ´ ▽ ` )ﾉ

会長に必須課題を伺い、それらを潰すψ(｀∇´)ψ

しかし、エリア自体に課題の数があまりないので、全完登を目指すコトに！

結果としては、全完登に成功したけど一つだけ落ちてしまった。

フィストが決まりきらずに足を無理矢理上げたら、スリップしてフォール。

RP便を出すか迷うが、以前もフィストジャムのルートで敗退していたので、今回も敗退のままにしたら苦手意識が芽生えるのでは？と考え、RP便を出して無事にRP。ε-(´∀｀*)ﾎｯ

エリアの全体像としては、グレードの割りにかなりハードなラインが多かった気がする。

でも、とりあえずオーシャンのNPルートはトップダウンの課題以外登ったので、ひと安心。

今度、オーシャンに来た時はボクサーから！

もっともっと楽に登れる様になりたい。。。

そのグレードなりの登りが出来る様になりたいなー。

〜今日の成果〜

オーシャン

新石器人  5.9  MOS

ミストレル  5.9+  MOS

ホッテントット  5.10a  MOS

ボクサー  5.10a  2RP

カラス  5.9+  MOS

合計6トライ5完登。

2014/2/24

今日も自宅で、お気軽トレーニング。

グリグリ棒2kg昇降×3を5セット！

スーパーパンプ！

疲れたぁー。。。

これだけで強くなれるかしら。。。？

2014/2/23

今日も簡単お手軽にトレーニング。

グリグリ棒2kg昇降×3を5セット。

前腕にビキビキきますな！

まだまだ鍛えられそうですw

2014/2/21

今日は持久トレ。

コレから向こう1ヶ月間は持久トレでいく予定。

今日も3セット。

5.12a→5.11c×→5.11a/b

5.12b/c×→5.12a×→5.11a

5.12b/c→5.12a→5.11b/c

尻上がりなトレーニングになって、良かった。

背中も前腕も下肢も掌もバキバキwww

いいトレーニングになりました！

城ヶ崎2014/2/20

今日も城ヶ崎海岸！

withアコちゃん！

2度目のファミリーでしたが、前回の宿題もキッチリRPしました。

前回ファミリーに来たときは、雨により午前中のみでしたので、かなり不完全燃焼でしたが、今回はかなり充実しました。

登るクラック一本一本をシッカリとオブザベーションして、プロテクションの位置や番手、ジャミング、足位置やムーブなど、なるべく細部までイメージする事につとめました。

しかし、その場へ行くと随分と勝手が違い、いろいろともたついたりしました。

さらにはナッツも意識的に使うように心がけました。

あ！

あと志し高くフェース登りはせず、クラック登りを心がけました！

その甲斐あってか、かなり上達してきてると思います。

11トライ全完登、自分を自分で褒めてあげたいと思います。

さて、次はどこで何をトライしましょうか。。。

〜今日の成果〜

ファミリークラック・エリア

ビギナーズ・クラック  5.7  MOS

ベビー・クラック  5.8  MOS

シスター・クラック  5.9  RP

マザー・クラック  5.10c  MOS

ブラザー・クラック  5.10b  RP

ファザー・クラック  5.10b  MOS

アンクル・クラック  5.9  RP

新人クラック  5.10a  MOS

ボトムス・アップ  5.9  MOS

マイ・クラック  5.10b  RP

サム・クラック  5.9  MOS

通算11トライ11完登。

2014/2/18

今日は課題設定して、試登。

からの、トレーニング。

久々にキャンパスラングでトレーニング。

太ダイノ×3→グリグリ棒2kg×5。

前腕がそれなりに育ってきました！

良く出来ました（≧∇≦）

2014/2/16

今日はボルダートレーニングしたかったんだけど、非常に混雑していたのでリードトレーニングに。

持久力トレーニングと保持久力トレーニング。

シッカリ前腕を痛めつけるコトが出来ました。

5.11d→3秒以上保持。

5.11c/d○→5.12a○→5.11d○。

5.12a○→5.11d×→5.11a○。

5.11c往復。

5.11d→3秒以上保持。

ヨレたw

2014/2/15

今日は雪掻きトレーニング。

約2時間30分にわたる壮絶な雪掻きをw

あとは、最近恒例のグリグリ棒2kg×3昇降を5セット。

前腕が育ってくれたらイイなぁー*\(^o^)/*

城ヶ崎2014/2/13

今日は毎月恒例の定例登攀会。

会長とぱぱんとアコちゃん！

今回もお馴染みの会長お任せコース！

冷え込みが酷く、熱海あたりで小雨がパラつき、さらに波が高い！

と、いう事で。

イサリビロック！

まずはハンドジャム(簡単め)卒業ルート「ホワイト・サタデー」から！

無事にオンサイト出来ました！

コレでハンドジャム(簡単め)は卒業か！？w

その後、立て続けに登り、かなりの充実感！

一番に心が震えたルートは「サンデー・クラック」でした。

最後のランナウト、ラストの草付き岩登りは、かなり心が震えましたw

今日は素晴らしい会心の登りがたくさん出来ました！

よかったっす*\(^o^)/*

☆ランナウトする時や核心前にプロテクションをカタメ取りする！

☆クラックは最高のスタンス、足ジャムの重要性！

☆ガバやバチ効きハンドジャムの時には冷静になって、その後の戦略を練る！

☆カムサイズを含むオブザベーションをシッカリして、カムサイズを把握する！

☆とにかく、たくさん登って経験値を上げる！

〜今日の成果〜

イサリビロック

ホワイト・サタデー  5.9  MOS

フットアップ・ルーフ  5.10a  MOS

ヒマラヤ帰り  5.7  MOS

ジャム・ウェーブ  5.8  MOS

イサリビクラック・ライト  5.10c  MOS

イサリビクラック・レフト  5.10c  MOS

サンデー・クラック  5.10a  MOS

合計7トライ7完登。

2014/2/11

今日も恒例のグリグリ棒2kg×3昇降を5セット！

あとはニギニギ。

まぁ、相変わらずのトレーニングですね。

正直に言えば、登ってトレーニングしたいw

前腕が太く生まれ変わってきた雰囲気！

2014/2/9

今日は筋トレ。

グリグリ棒2kg×3昇降を5セット！

それにゴムバンドを使って、手首。

それなりにパンプしたので、よしとしようw

2014/2/6

今日はボルダートレーニング。

サーキットでまとまったグレードを60本以上登った。

大体3時間くらい。

非常に疲れましたねw

肩の調子もソコソコ良いし、それなりに出力も出るように戻ってきたし。

上向いてきてる感じかな。

2014/2/5

今日は家でまったりw

グリグリ棒2kg昇降×3を3セット。

最近、コレが多いなぁーwww

あとは瞬発を刺激しないといけないなぁー。

コレがまた、大変なんだよなぁ。。。

明日も頑張ろう。

2014/2/4

今日は久しぶりに縄を結んでwww

リードトレーニング。

自分はどんなトレーニングが一番負荷を強く感じるかを体感しようと、いろんなパターンで、トライ。

3本セットやら、登って降りてやら、連続登攀やら。。。

結果、登って降りてが相当ハードに感じた。

次は連続登攀。

3本セットはロープを抜く間に少しだけど、休めてしまうのでイマイチ。

とまぁ、そんな感じ。

今年の持久力トレーニングは登って降りてを採用。

時々、連続登攀。。。

ふむ。

楽しみっちゃあ、楽しみだけど。

持久力トレーニングはメンタルもキツイからなぁ。。。

2014/2/1

今日は頑張るつもりで、トレーニングを開始したが、心が折れしまいましたw

しかし、小一時間はボルダーして、ホンの少しだけ筋トレしました。

意外とモチベーションを持って行かれたワリには頑張れたと思いますwww

さて、そろそろ本格始動デス！