2012/11/29

今日は時間調整のタイミングでトレーニング。

時間はかけられないので、4級と3級のサーキット。

一つを除いて、全て一撃。
一つはレストの決まらない、その一手で落ちました。

出来自体はまぁまぁだったので、ヨカッたかな？

でも、やっぱり悔しいね。
頑張ろう！

2012/11/27

今日は昨日のレストからどの位、登れるか楽しみだった。

まずはナガモノ。
簡単＋難しい。

それからはいつもと同じ4級と3級のサーキットの高負荷version！
一手ずつレストしながらのサーキットだった！
インターバルは少し多めだったかな？
それでも全完登が目標だったので、いた仕方ないw

結果は一つを除いて全て出来た！
一つはかなり無理しないと出来ないなぁ！

次は全一撃！

その後もセッショントレーニングで結局、閉店まで登ってたw

サーキットは2時間30分くらい。
その後のセッションは4時間。
計6時間30分！！

そんだけ登りゃあ、指皮はお亡くなりに。。

筋肉痛にもなるだろうし、指も心配だから明日はレストかなぁ？

2012/11/25

今日も4級と3級のサーキット。

なんとキッチリ、すべての課題を一撃出来た。
約2時間30分。

よく出来ました( ´ ▽ ` )ﾉ

次の段階へ移ろう！
次からは一手ずつレストしながらの登攀だな。

ヨシ！頑張ろう！

2012/11/24

今日は休憩の1時間を使って、4級と3級のサーキット。

とにかく疲れた。。。

でも、一撃出来ないモノがチラホラ。。。

この辺りもキッチリ一撃してかないとレストは挟めないだろうな。。。

2012/11/23

今日はレストを入れながらのサーキット。

4級はカタチになってきたが、3級はまだまだ。

なんだか、一皮剥けられそうな気がする。

頑張ろう！

2012/11/22

今日は久しぶりにトレーニング。

コンペのセット、復旧、風邪がのトリプルパンチで完全にノックアウト。。。

取り敢えず、新しくなった課題でサーキット。。。

かなり体力低下。

ヤバいね。

また、はじめから鍛え直しです。

頑張る！！

2012/11/14

今日はミチザネとロッキー。

時間限定でセッショントレーニング。

ジムで登るのはちょうど一週間ぶりで登るの自体、土曜日に河又で登った以来でしかも、その間に体重が1kgは確実に増えたので、不安要素イッパイ。。。

案の定、身体は重かった(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…

しかし、傾斜の強い壁での登攀をメインにしたので、全身が良い具合に調整出来た。
というか、やり過ぎたw

帰ったら、何時の間にか寝てた。

コレだけヨレたらなら、良いトレーニングだったって、コトだな。

河又2012/11/10

今日は急遽、休みが舞い込んで来たので、シゲさんトコに便乗して連れて行ってもらいました！

5.10台は非常に内容があって、楽しめました。

しかし、何とか5.12aが登れるレベルという実力。。。
シッカリと弱点を見定めて、今後のトレーニングに役立てなければ！
全体のムーブの組み立てに丁寧さがなかったのと、ホールドを利かせる様に動き続けること。
レストは良い感じで出来てた。

5.11aのイヤーイヤは1P目を掛けて、次のホールドを探りきれずテンション。
シッカリとオブザベーションしないといけないな。
その反省はシッカリと活かせて、5.11bのタコはオンサイト！
場面での対処も落ち着いて出来たので、良かった。

最後に触ったモスグレイハンドはなんとかトップアウト。
ヨレててなんも出来ない感じでした。

～今日の成果～
忍吉98 5.9 MOS
忍吉 5.10a MOS
麦畑 5.10b MOS
イヤーイヤ 5.11a 2RP
ギザギザ・ハート 5.10c MOS
カッパ 5.10c MOS
デザート・ソング 5.12a 4RP
タコ 5.11b MOS
モスグレイハンド 5.11c 敗退

2012/11/7

今日もセッショントレーニング。

疲れがピーク。

なんも出来ないにも程があるw

2時間30分。
出し切った。

2012/11/6

今日は昨日の疲れがハンパない。

筋肉痛でダッルダルw
しかも朝から雨で歩いての通勤が久しぶり過ぎて、持ってかれた。

今日は疲れもダイブ残っているのでセッショントレーニング。

取り敢えず、バシバシ打つ！
パート練習の練習もする！
たくさん完登する！

を目標に頑張ったw
約3時間。

疲れた。。。
よく頑張った、偉い。

2012/11/5

今日はロッキーにケンケンとプロとドラちゃんとザマスでオリエンテーリングw
そこへナント、回転寿司さんがw

セッショントレーニングを充分にやれました。
紺色を中心に約5時間。

かなりヨレたけど、良い具合に成果もあった。
しかし、まだまだ未熟。

ガンバですな。

素晴らしいトレーニングだった。

2012/11/4

今日もセッショントレーニング。
今日はパート練習を出来るようにパート練習の練習？をしたw

普段はほぼパート練習はしないのでパート練習自体が難しい。

でも、何となくパート練習のコツを掴めたので、トレーニング自体は上手くいったかな？

しかも、今日は難しめの課題だったので完登出来て良かった。
3課題を完登できた。

指皮が残り少ないので、トライ数も気にしながらのセッショントレーニングは内容が濃かったので、良かった。

素晴らしいトレーニングだった。

2012/11/3

今日はセッショントレーニングのはずだったが、対してトレーニングにはならなかった。

しかし、イイ登りは出来た。
約2時間。

明日もこんな具合にしよう。

2012/11/1

今日は朝練して、夜セッションパターン。
朝はいつもと同じメニュー。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。

簡単なナガモノはいつも通り。

難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。

B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。

4級サーキットでは引き付けを意識してトライ。
そして、全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。

3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。

B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。

懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。

ここまでで、2時間ちょうど。
やはり、引き付けを意識しての登りだと登り自体に時間がかかるし、インターバルも無意識に長くなってるっぽい。
かなりハードになってる。

夜セッションはキレもなく、あまり登れずに憤死w
2時間30分ほど。

しかし、とことん悪いホールドが持てないなぁ。
トレーニング期だからしょうがないか？

でも、ハンパなくヨレたってのは素晴らしいトレーニングだったって、コト。