2012/11/1

今日は朝練して、夜セッションパターン。
朝はいつもと同じメニュー。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。

簡単なナガモノはいつも通り。

難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。

B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。

4級サーキットでは引き付けを意識してトライ。
そして、全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。

3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。

B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。

懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。

ここまでで、2時間ちょうど。
やはり、引き付けを意識しての登りだと登り自体に時間がかかるし、インターバルも無意識に長くなってるっぽい。
かなりハードになってる。

夜セッションはキレもなく、あまり登れずに憤死w
2時間30分ほど。

しかし、とことん悪いホールドが持てないなぁ。
トレーニング期だからしょうがないか？

でも、ハンパなくヨレたってのは素晴らしいトレーニングだったって、コト。