2012/12/30

登り納め。

セッションを約1時間30分。
お相手は、プロとやまお！

不足なし！
頑張った！

1年間、あっという間だった。
いろいろとあった！
あり過ぎたか？w

来年は飛躍の年にしたい！
やれるコトをやれるだけヤる！

2012/12/29

今日は完全に背中が死んでしまったので、せめて前腕から先だけでもトレーニングw

アーケ→タンデュを約30分位。

まぁ、良しとしよう。

2012/12/28

今日は休みだったが、今年最後のサイコロを見届ける為に葛西。

アップはいつもの簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

トレーニングとまで言わないかもしれないが、セッション。
お相手はドラちゃん。

約3時間30分。
いろいろと痛めたかな？

2012/12/27

今日は時短トレーニング。

高負荷トレーニング。
キャンパスラングのみ！

ウォームアップぶら下がり。

太→中→細、ぶら下がりトレーニング×5。
太→中→細、ラダー往復×3。
太→中→細、出来る限り遠いラングキャッチ×3。
太ラング、ダイノ往復×1。
最後は10kg背負ってお遊びw

で、終了！
約1時間のトレーニング！

首のスジを違えた。。。

2012/12/26

今日はストレスフルな出来事を振り切ってトレーニング。

まだまだだなぁ。。。

アップはいつもの簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級を一手ずつレストを挟みながらのサーキット。
その後はセッショントレーニング。
お相手は、56さん、ほーしとさん、Mr.リーチ、やまお、プロ、回転寿司さん。
ここまで約4時間30分。

最後にキャンパシングトレーニング→キャンパスラング。
約30分位。

合計で5時間位のトレーニング。

いろんな発見がありました。
悪い寄せはサイファーの要領で逆足を振って行うと良い！
キャンパスは出す手をギリギリまで離さない！→泳いでる様になる。

2012/12/24

今日はクリスマス・イブ。
早くに帰宅する為にトレーニングは高負荷で時短出来るキャンパスラング・トレーニング！

太ラング30秒ぶら下がり×5→中ラング20秒ぶら下がり×5→細ラング10秒ぶら下がり×5。
それぞれのインターバルはぶら下がってる時間。
セット間は約5分。

太ラングでラダー往復×3→中ラングでラダー往復×3→細ラングでラダー往復×3。
インターバルは全て30秒。
セット間は約5分。

太ラング1→3→4を左右→中ラング1→3→4を左右→細らんぐ1→3→4を左右。
セット間は約5分。

最後は太ラングでダイノ往復×1で終了！

約1時間の集中トレーニング！
背中が終わった！

2012/12/23

今日はにゃんこ夫妻とビリー！
トレーニング前のスタミナ補給にヤラレタ！
コーヒーまでご馳走になり、ありがとうございます。

そして、肝心のトレーニングには身が入らず。
アップで落ち、何とも言えない感じてした。
最後はキャンパシングトレーニングをしましたが、コレでは意味がないので程々にしておきました。

約2時間位のダラダラ登り。

今後はこんなトレーニングならしない方がいいので、気持ちを入れ替えて頑張る！

2012/12/22

今日もいつもと同じトレーニング。

まずはアップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後はセッショントレーニング。
お相手は、ほーしとさんとたいちとみねほ→Mr.リーチとMr.保持力。
そこそこでしたが、ヨレがハンパなかった。
約3時間。

最後はキャンパシングトレーニングして、降りてキャンパスラングトレーニング。
約30分。

合計で3時間30分のトレーニング。

指のヨレがハンパない。
怪我に注意せねば。。。

2012/12/21

今日はキャンパスラングを設置。

設置したてのキャンパスラングで少し遊んでたら、BM氏が課題を作っていてソレをトライ。。。

見事にフォールw
5.11dくらいか？
参った囧rz

その後、ボルダーエリアのメンツを確認して、楽しそうだったのでセッショントレーニング。
お相手は、56ちゃんとほーしとさん。
幾つか課題をやったけど、ヨレのキツい今日でもナントカなった。。。

けど。。。

インターバルが長くなりすぎるので、早めに切り上げて、またもや設置されたばかりのキャンパスラングでキャンパシングトレーニング。
負荷が強くてイイ！

今日は約2時間30分のトレーニング。
そのうちセッションは2時間位でキャンパは30分位。

良い負荷でした(・ω・)ノ

2012/12/20

今日は休みでしたが、ジムでトレーニング。

アップにいつも通りの簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

そして、B壁の4級を一手ずつレストを挟んでのサーキット。
3級はB壁とD壁を一手ずつレストを挟んみながらサーキット。

その後はセッショントレーニング。
お相手は、Mr.リーチとMr.保持力。
結構いい勝負が出来たと思う。

ここまでで約4時間。

最後はキャンパシング→10kgのウェイトを背負ってぶら下がり→10kgのウェイトを背負ってビッグボールをやって、終了！
ぶら下がりはカウントして、ぶら下がれた時間だけ休んで、次のトライ。と、いう方法で行い、数セット行うことにした。
約30分。

合計で約4時間30分のトレーニング。
よく出来ました。

2012/12/19

今日もナントカ頑張ってトレーニング。

アップはいつも通り、簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後はセッショントレーニング。
お相手はMr.リーチとプロ。
メンタル的にも追い込まれたが、踏ん張りきれた。
なんとか食い下がって、約3時間。

その後はキャンパシング→10kgのウェイトを背負ってぶら下がりトレーニング→10kgのウェイトを背負ってビッグボール。
約30分,
隣にはやまお。。。
やまおの動きは非常に勉強になった。
上半身が初動になるコーディネーションが凄い。
実際はそれも下半身？体幹の下部？からチカラをコーディネートしてるのが発見だった。
しかし、腕を自分から伸ばしにいって振られを止めたり、逆にソレを助走のようにして勢いをつけたりと、アノ動きは習得したい。
下りのキャンパシングの時も膝の屈伸を使って、勢いや振られをコントロールしたりするヤツ！
凄い勉強になった。

合計3時間30分のトレーニング。

実りあるトレーニングだった！

2012/12/18

今日は遅い日なので、少しだけ早く出て早出練。

アップに何時もと同じ簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

B壁の4級と3級を一手ずつレストを挟みながらのサーキット。

その後はキャンパシングをメインにやって、10kgのウェイトを背負ってぶら下がって終了！

簡単なトレーニングだったが、充実した。

約1時間30分のトレーニング。

ぶら下がりはプロと相談しながらやったからかな？

2012/12/16

今日も頑張ってトレーニング！

ウォーミングアップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後はB壁の4級と3級を一手ずつレストを挟みながらのサーキット。

それからはセッショントレーニング！
お相手はMr.リーチ＆やまお。
頑張って食い下がっていきました。
が、惨敗。。。

最後にキャンパ→10kgのウェイトを背負ってぶら下がり→10kgのウェイトを背負ってビッグボールで締めました。

かなり、いいトレーニングでした。

2012/12/15

今日は盛況でした。
強強な方々もいらっしゃって、刺激を受けました！

ウォーミングアップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級を一手ずつレストを挟みながらのサーキットはB壁とD壁のみ。
3級を一手ずつレストを挟みながらのサーキットはB壁とC壁とD壁の途中まで。

そこからはセッショントレーニング。
お相手はMr.リーチ＆たかぁしぃ。
めちゃくちゃ充実した。
Mr.リーチよりも高度で上に行けたのが良かった。

ラストに10kg背負ってぶら下がりトレーニング。

約3時間のトレーニング。

ヨレた！

2012/12/13

今日こそは朝練！

昨日の疲れも気にせずに頑張るつもりで、トレーニング開始！

アップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

B壁の4級と3級の課題を一手ずつレストを挟みながらのサーキット。
と、ここまでで相当なヨレを感じていましたが、C壁の3級課題をと思って、トライを始めましたが、まぁ登れないw
ヨレまくって仕方なかった。
でも、気合を入れて気迫のトライでなんとかC壁の3級課題を全完登。

しかし、D壁への気持ちはもうありませんでしたw

そこからはキャンパシングトレーニングをして、終了！

朝練は約1時間30分。

夜の部はセッショントレーニング！
お相手はほーしとさんと56さん。
途中でMr.保持力とやまおにスイッチ！
たくさんの課題をやりました。
いくつかは完登出来なかったが、ほとんどを完登出来たから良かった！

最後にキャンパシングトレーニングして、さらに10kgウェイトを背負ってぶら下がりトレーニング。
いろんなホールドでぶら下がって、終了！

約3時間のトレーニング。
今日は朝と夜を合わせて約4時間30分！

素晴らしいトレーニングだった。

2012/12/12

今日はセッショントレーニング。

まずはウォーミングアップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。
その後はやまおJAMに参加して、全て一撃。

その後に本番のセッショントレーニング。
お相手はMr.リーチ、Mr.保持力、やまお。
喰らい付いていくのが精一杯！
それでも約3時間、みっちり課題をトライした。

一撃出来た課題はなかったが、数回のトライすれば登れる位のちょうどイイ具合の課題が多かった。

頑張った！

2012/12/11

今日は朝練しようと考えていたのに、先日の御岳の疲れもあり、布団から出るコトが出来なかった。

結局、時間調整の為に休憩を長く取ったので、そのタイミングでトレーニング。

アップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後は4級を一手ずつレストを挟みながらのサーキット→全完登一撃。
3級課題はB壁だけにして、一手ずつレストを挟みながら→全完登一撃。
2級課題もB壁だけ、普通にトライ→全完登一撃。

それから、適当にB壁を利用してキャンパして、終了！

約2時間のトレーニング。

良いトレーニングになりました。

御岳2012/12/10

今日はニャンコ夫妻と御岳！

前日はニャンコ夫妻と秋葉原にイヤホンを買いに。。。
憧れのテンプロとコンプライのイヤピースを(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!!
帰り際にGO！GO！カレーを初体験。
メジャーを注文したけど、大後悔。。。
米も具もハンパない量でしたが、死ぬ気で完食。。。

今日の御岳は日当たりの良い、鵜の瀬岩からロッキーボルダー、ピンチ・オーバーハングの順で周った。

鵜の瀬岩では端からドンドンやっつけて、ほとんどの2級を一撃。1級で少し躓いたけど、痛いカチをなんとか我慢して完登。
SDの鵜はヤル気にもなりませんでした。

ロッキーボルダーではエゴイストを動画でチェックしてからトライ。
フットスタンスが決まって、5トライ位で完登！
その後は遼を数トライしたけどハイステップがどうしても出来ずに敗退。

ピンチ・オーバーハングではトラヴァースのファット・アタッカーをトライ。
コレもフットスタンスと手順が決まって、5トライ位で完登！
その後はファット・ブロッカーをトライしたけど、ピンチへの寄せが上手くいかずに敗退。

寒いし、ヨレたし、出し切った感じです。

9時30分頃から登り始めて、14時30分頃に終了。。。

帰りは西葛西のビリー・ザ・キッドでキッドステーキ！

ニャンコ夫妻、ありがとうございました！

～本日の成果～
鵜の瀬岩
名無し 6級
名無し 5級
名無し 2級
名無し 2級
名無し 2級
名無し 2級
名無し 1級

ロッキーボルダー
エゴイスト 初段

ピンチ・オーバーハング
カンテ 4級
ファット・アタッカー 初段

2012/12/8

今日は昨日の二子の疲れが下半身に相当出て、ダルダル！

でも、今日は登っておかなければならないと奮いたてて、トレーニング。

まずはウォーミングアップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノを繋げて。

B壁の4級、3級、2級とD壁の2級をサーキット。
2級はほとんどが2撃か3撃。。。
これもスラスラと一撃出来る様になりたい。

その後はセッショントレーニング。
Mr.保持力とMr.リーチとセッションした。
サーキット含め、約2時間30分くらい。

久しぶりに登りにキレを感じた。
やはり、岩場の影響だろうか？
まだまだだけど、たくさん頑張ろう。

二子2012/12/7

今日は二子！
ひろひろさんに平日休みを取ってもらって、連れてってもらいました。
ちえさんとぽちさんも！

寒いかと思って、完全防備。
でも、そんなにでもなかったなぁ。

アップに5.10代を2本。

その後にモダンラヴフラッシュトライ。
ラストは道順を聞きながら、完登w

モダンラヴをフラッシュしたのはまぁイイとして、酷かったのは次の火の鳥！
1便目は色々と確認。
2便目はポカ落ち。
3便目は核心越えてから、レストポイントに行く途中に悴んで手がスベってフォール。
泣の4便目は終了直下の切り返し後のフットスタンスをど忘れして、完全に完登出来る体力を残し、フォール。

にしても、甘い！
甘すぎる！
最悪だ。。。
修行しなければ、ならない。
心も。。。

でも凄く楽しめました！
凄い悔しい思いをしました！

なので、もっともっと強くなります！

皆さん、ありがとうございます。
またヨロシクお願いします！

～本日の成果～
悪魔のエチュード 5.10a RP
ワーカーホリック 5.10b RP
モダンラヴ 5.12a F
火の鳥 5.12a敗退×4

2012/12/6

今日は明日が岩場なので、あんまり頑張らずに。

アップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後は3級サーキット！と思ったけど、ワークショップをやっていたので、スローペース＆H壁を除く。

そして夜は、大きな方の御宅に泊めていただきます！

2012/12/5

今日は朝練しようとしたが、グータラしてて出発が遅くなりました。
よって、規定のプログラムを消化できませんでした。

メニューはいつも通り。

簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級と3級を一手ずつレストをはさみながらのサーキット！
しかし、E壁に入ったところで時間がきてしまいました。

ここまで約1時間30分。

残りは夜に持ち越し！
しかし、ネガティブな要因ばかりではなく、全くレスト出来なかったC壁のパートをムーブで解決出来ました！
コレは素晴らしい発見でした！
一緒に考えてくれたProに感謝！

夜はほーしとさんと2級でサーキットと思ったら、途中でガス欠w
そこからはセッショントレーニングに。。。

夜は3時間。

よく頑張った！

2012/12/2

今日はしっかりトレーニングをしようと決めて、気合を入れてから！

簡単なナガモノ＋難しいナガモノ。

4級と3級を一手ずつレストをはさみながらのサーキット。
無事に全て一撃。

その後はセッショントレーニング。
1級位の課題を保持力を意識しながらのトライ。
意外と良いトレーニングになりました。

約3時間。

GOODトレーニング！

2012/12/1

今日は昨日のリードプチコンペの疲れで、イマイチ。

4級の一手ずつレスト入れるサーキット普通に3級のサーキットをやった。

新しく出来てた3級はチョット修正しなきゃだな。
約1時間30分位のトレーニング。

まぁ、何もしないよりはマシだったはず！