2013/1/31

今日は軽めに！

まずはいつものウォームアップ。
簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後スグにセッショントレーニング。
課題はプロジェクトwをひたすらに！
お相手は56さん。
相手としては十分！

そして、今日は8つ完登出来た！
よくやった！

合計3時間のトレーニング！

2013/1/30

今日は合間をぬってのトレーニング！

いつものウォームアップ。
簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級を一手ずつレストを挟みながら登るサーキットトレーニング！

それからは流行りのプロジェクトwをひたすらにトライ。
3つ完登出来たが、もうひとつも完登出来てたはず！
悔しい。。。

合計2時間30分のトレーニング。

2013/1/29

今日も朝練！

いつものウォームアップ。
簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級を一手ずつレストを挟みながら登るトレーニングをサーキット！

その後はプロジェクトwをひたすらにトライ！
5つくらいは完登。
昨日出来なかったのは、一撃！
今日も惜しいのが幾つか。

2時間位で終了！
良いトレーニングでした。

2013/1/28

今日は朝練！

いつものウォームアップ。
簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級を一手ずつレストを挟みながら登るサーキットトレーニング！

その後はプロジェクトwをひたすらにトライ！
5つくらいは完登出来たかな？
あと1つ惜しいのがあったが完登出来なかった！
一応、ノルマは達成。

合計3時間のトレーニング！
頑張った。

2013/1/27

久しぶりのトレーニングデイ！

取り敢えず、いつものウォームアップ。
簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

そして、4級を一手ずつレストを挟みながら登るサーキットトレーニング！

その後は、貯まりに溜まったプロジェクトwをひたすらにトライ！
幾つかは完登出来たが、まだまだあるw

作るスピードに登るスピードが間に合ってないw

全体で4時間ほどのトレーニングでした。
明日は身体がバッキバキだろうな。。。

2013/1/20

今日は全然乗り気ではなかったけども、課題をたくさん作ったので、気合を入れてトレーニング！

でも、ヨレヨレなのでウォームアップしかせずにセッショントレーニング。

ウォームアップはいつもの簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

そして、セッショントレーニング！
お相手は、Mr.イースト！
相手に不足なしw

プロジェクトwを中心にトライ！
半分位は登れたので、完登数はかなり稼いだはず。
さらに今日はプロジェクトwwwを作り、ホールド替えまでに完登したい！

時間は途中で少し休憩？したが、合計4時間30分位のトレーニングでした！

お疲れ様でした！

2013/1/19

今日は疲れがピーク！

とりあえず、いつものウォームアップで簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後、4級を一手ずつレストを挟みながらのトレーニングをサーキット！

そして、セッショントレーニング。
お相手は、ドラちゃんとMr.保持力とMr.リーチ！
相手に不足なし！

とにかくヤバい課題が連発してた。

最後にロックオフトレーニングをして糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ

合計3時間のトレーニングでした。

2013/1/18

今日は昨日のアクティブレストが効いたので、キレてる感じだった！

まずはいつものウォームアップ、簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級を一手ずつレストを挟みながらのトレーニングをサーキット！

その後はセッショントレーニング。
お相手は、ドラちゃんとMr.保持力。
相手に不足なし！

プロジェクトwを中心にトライ！
やはり動きにキレがあったので、全完登！

しっかりと登れたが、怪我には注意！
早めに上がり、ビリーーーー！！

最高の一日でした！

2013/1/17

今日は昨日のロッキーが効いて、危機的状況でした。

ですが！

少し身体を伸ばしたほうが逆に回復するのでは？と考えてのトレーニング！

まずはいつものウォームアップ、簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

からの4級を一手ずつレストを挟みながらのトレーニングをサーキット！

で、どヨレして。。。

糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ

ヤバい状況でした！
明日の回復が促進されると良いのですが。。。

2013/1/16

今日は休みで、船橋ロッキー！

セッショントレーニング！
お相手は、やまおとあやかとまりこ！
相手に不足なし！

マンスリーウォールのテープをメインにセッション！
かなり登れた！
しかも、水色を獲れました！
エクセレント！

約6時間、ほぼ登りっぱなし！
素晴らしいトレーニングでした！

2013/1/15

今日は何だか大変な日だったw

取り敢えず、ウォームアップにいつもの簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後はプロジェクトwをいろいろトライして、完登もあったから良かった。

それと適当な登りで、合計1時間位のトレーニングでした。

あまり達成感はないけど、疲れはピーク！

2013/1/14

今日はホントに巡り廻るトレーニングデイw

限界突破！

いつもと同じウォームアップ、簡単ナガモノ＋難しいナガモノ！

4級を一手ずつレストを挟みながら登るトレーニングをサーキット！
全完登一撃！

その後はセッショントレーニング！
お相手は、ほーしとさんと56ちゃんとMr.イースト！
殆どの課題を完登！

最後はキャンパシング×3、キャンパスラング1→3→5でダイノ下りで終了！

めちゃくちゃ疲れた！
でも、良いトレーニングだった。。。

はず！

2013/1/13

今日は昨日の疲れがハンパじゃあなかったが、頑張ってトレーニング。。。

いつものウォームアップ、簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。
落ちた。。。

集中しないと怪我をしそうなので、気合を入れて！
4級を一手ずつレストを挟みながら登るトレーニングをサーキット！
頑張って、すべて一撃！
今日の全完登一撃は価値がある！

その後はウダウダとテープ課題やらをちょろっと。。。
お茶を濁して、終了w

約2時間のトレーニング！
よく頑張った！

最後はにゃんこ夫妻とビリー！
最高に美味かった！

2013/1/12

今日は昨日の疲れがハンパじゃあなく、気持ち悪くなりながらも頑張った！

まずはウォームアップにいつもの簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

からの4級を一手ずつレストを挟みながら登るトレーニングをサーキット！

そのあとは、セッショントレーニング。
お相手は、Mr.リーチとMr.保持力とドラちゃん。
相手に不足なし！
頑張って着いて行った！
殆ど同成績だった。

ラストはキャンパシングのナガモノ×2とキャンパスラング1→3→5→ダイノ下り×1で終了！

良いトレーニングになった！

良いトレーニングになった！

2013/1/11

今日は2部構成！

朝練はキャンパスラングでぶら下がりトレーニング。
太10秒×3→太オフセット左右10秒×2ずつ、中10秒×3→中オフセット左右10秒×2ずつ、細10秒×3→細オフセット左右×2ずつ。
太10秒×5→太オフセット左右10秒×2ずつ、中10秒×5→中オフセット左右×2ずつ、細10秒×5→細オフセット左右10秒×2ずつ。
インターバルは10秒、セット間は30秒。
約1時間のトレーニング。

夜練はいつものウォームアップから、簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級を一手ずつレストを挟みながらのサーキットトレーニング。

その後はセッショントレーニング。
お相手は、56ちゃんと39さんをメインにともちゃん課題等を。。。
大体は完登できたが、自分設定の課題が解けなかった。
最後の締めは56ちゃんとキャンパシングナガモノトレーニング！
良く出来ましたw
約2時間30分トレーニング。

今日は充実したトレーニングが出来た！
素晴らしい日だった。
合計で3時間のトレーニングでした。

2013/1/9

今日は休みだったが、トレーニング日。

セッショントレーニングしたいので、夕方から登るコトに。

ウォームアップにいつもの簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級を一手ずつレストを挟みながらのトレーニングをサーキット。

そのあとは、19時から23時までの約4時間、セッショントレーニング。
お相手は、やまおとほーしとさんと56ちゃんとアイザーさん。

一撃系の課題を中心に、作っては登り、を繰り返す。

最後はキャンパシングトレーニングをナガモノ＋キャンパスラング1→3→5。

セッショントレーニングは簡単過ぎた感じだったが、まぁまぁ良いトレーニングだった。

2013/1/8

今日は朝練！

やっぱり、いつもの簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級を一手ずつレストを挟みながらのトレーニングをサーキット。

B壁の3級も一手ずつレストを挟みながらのトレーニングをサーキット。

以上！
終了！

久しぶりのサーキットトレーニングだった。
思いのほか時間がかかってしまった。

約2時間のトレーニング。

からーのー。
ラスト閉店後にキャンパスラングトレーニング。
1→3→5の左→右→左をメインにトライ。
かなりの精度になった。
上半身のコーディネーションが良い具合にフィットしてきた。

合計で2時間30分のトレーニングになりました！

2013/1/6

今日は餅つきでした！
凄く盛況で盛り上がりました！

夜はトレーニングですね。

いつものようにウォームアップ、簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

それからは、4級を一手ずつレストを挟みながら登るトレーニングをサーキット。
全て一撃。
ここまでで約1時間。

その後はセッショントレーニング。
お相手は、Mr.リーチとドラちゃんと回転寿しさん。
難しいのから、簡単なモノまで。
大体はいいトコまで着いていけました。
約1時間30分。

最後に簡単ナガモノを往復して終了！

前腕がかなり疲れました。
久しぶりです。

良いトレーニングだったかな。

2013/1/5

今日は風邪の復調を感じながらのトレーニングのはずだったが、全くもって復調の兆しは無いままにトレーニング開始。。。

いつも通りのウォームアップ、簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後は誘惑に負けてか、体力的にか、セッショントレーニング。
お相手は、Mr.リーチとMr.保持力とドラちゃん、をっち、ほーしとさん。

全て、イイトコ止り。。。

決め手に欠いた感じのクライミングでした。
マスクというハンデでも、頑張れたはず！

それにしても、早く治って欲しい。。。

2013/1/3

今日は風邪のひき始めの症状が出ていたので、軽めに。。。

いつも通り、ウォームアップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級を一手ずつレストを挟みながらをサーキット。

その後はセッショントレーニング？トレーニングとは程遠い簡単なモノをたくさん。
お相手は、をっちとほーしとさんとネコ婦人。
ただ一人の全完登。
ここまでで約2時間。

キャンパシングトレーニングを7回程やって、終了！
約30分。

合計で2時間30分のトレーニング。

風邪の症状が悪化したので、明日は寝るでしょう。。。

2013/1/2

今日は2013年の登り初め。

年末に痛めた箇所がどうなってるのかをチェックしながら、ゆっくりスタート。

いつも通りにウォームアップ。
簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

4級を一手ずつレストを挟みながらサーキット。

その後はセッショントレーニング。
お相手は、ドラちゃん。
締めにキャンパスセッション。
もちろん、お相手はドラちゃん。
ここまでで約2時間30分。

そっから、また怒涛のセッショントレーニング。
ここからのお相手は、ドラちゃんとやまおとごうちゃん！

約2時間のセッションでした。

今日の登り初め？トレーニング初め？はやたらと充実しました。
年末に痛めた箇所が気になりますが、それは翌朝にわかるコト。
バンテリンを塗りたくって、アミノ酸飲みまくって、乗り切る！

そして、今年の目標は。。。

とにかく頑張る！
岩場で、ボルダー3段！リード5.13a！
登り倒す！

今年は去年以上に頑張るぞぉー！