2013/3/28

今日はリハビリトレーニング？w

指皮を持ってかれてから登っておらず、一般人になりそうだったw

にしても、最近の若者は、と言ったら年寄りみたいだが、何とも言えない弱さがあるなぁ。。。
あまりにも責任感が無さ過ぎる！
と、まぁ愚痴はこんなもんで。。。

まぁ、俺も相当にメンタルを持ってかれてたから、全くトレーニングにならなかった！
しょーがない！
そんなコトもある！
と、自分を慰めるw

ウォームアップして、連続で5本登って、5.12cをイロイロ触ったけど、まぁ〜登れない！

まぁ〜残念なトレーニング！

少しだけボルダリングでセッションして、かーらーの、懸垂。。。

で、終了！
まぁ〜良いトレーニングとは程遠い。。。

2013/3/24

今日は久しぶりにボルダートレーニング。

セッションを3時間ほど。。。

無力だった。
めちゃくちゃ凹んだ。。。
さらに指皮が裂けて、終了。。。

2013/3/22

今日は保持力低下を懸念して、デッドハングトレーニング！

ウォームアップにオートビレー機で上り下りを5.10a〜5.10dまで。

その後はイロイロなホールドとキャンパスボードでデッドハングトレーニング！
10kg背負って5秒保持して、5秒休むを5回1セットとして、イロイロなホールドで！

まぁ、10セットくらいかな？
時々、20kgにしてみたりしたw

前腕にはまぁまぁなトレーニングだった！

2013/3/21

今日もリードで持久トレーニング。。。

まぁ、鬱になるわ。。。

今日もH女史と旦那様にビレーをしていただく予定でしたが、急遽変更。
志願者がいた為にたくさんビレーしてもらうコトに。

1セット目、5.11a○・5.11b○・5.11c○。。。まぁ、頑張れた！

2セット目、5.11d○・5.12a✖・5.12b✖。。。意外とイケそうだったのに、ダメ！。。。

3セット目、5.11d✖・5.12a✖・5.12b✖。。。全然ダメ、5.11dのムーブを再考。。。

4セット目、5.11d○・5.12a○・5.12b✖。。。再考した5.11dのムーブが的中！初の5.12aRP！

5セット目、5.11d○・5.12a✖・5.12b✖。。。5.12bで本日初のレストポイントまで到達しない便になった。。。

ヨレていた割には何とかこなして、頑張れたかな？
特に3本目の5.12bでは安定してレストポイントまで到達していた。
良く頑張った！

2013/3/20

今日はリードでトレーニング！

H女史と旦那様にビレーをしていただきました。

とりあえず、5.10台を5本連登してウォームアップ。

そのあとは5.11台から3本1セットでトレーニング開始！

1セット目、5.11a○・5.11b✖・5.11c✖。。。出鼻を挫かれる。。。

2セット目、5.11b○・5.11c○・5.11d✖。。。惜しかった。。。

3セット目、5.11d✖・5.12a✖・5.12b✖。。。全然だめ。。。

4セット目、5.11d✖・5.12a✖・5.12b✖。。。ダメぽ。。。

5セット目、5.11d○・5.12a✖・5.12b✖。。。何とかね。。。

やっぱり、リードだとシンドいわぁ。。。
苦しいよね。

2013/3/19

今日は朝練！

とりあえず、頑張って持久トレ！

1セット目、ラストの5.11b/cの下りでフォール。
だいたい350手？

2セット目、なんと3本目の上りでフォール。。。
心が折れた。。。
だいたい90手？

3セット目、ラストの5.11b/cの上りでフォール。
だいたい330手？

コレでは1000手に届かないので、もうひとセット！

泣きの4セット目、ラストの5.11b/cの下りでフォール。
だいたい350手？

コレで1110手。。。
よくやった！

最後は20kg身につけて、懸垂したりぶら下がったりして、終了！

めちゃくちゃ疲れた！

2013/3/17

今日も頑張った！

ボルダーは全く出来なくなってる！
悲しい現実。。。

昨日と同じに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

その後は4級を一手ずつレストを挟みながらのサーキットトレーニングをやった。

その後はウダウダしてたが、最後にキャンパスボードとぶら下がり保持力トレーニングをやって終了！

疲れた〜。。。

2013/3/16

今日はボルダー！

持久トレが鬱過ぎるので、ボルダートレw

とりあえず、ウォームアップに簡単ナガモノ＋難しいナガモノ！

そのあとに3級で一手ずつレストを挟むのをやってみたが、速攻で挫折！

おーちゃんを呼び付けて、一緒に3級サーキット！
一つを覗いて完登出来た！

久しぶりのボルダーは疲れたぁ！

2013/3/14

今日も朝練。
持久トレ。。。

ナントカ昨日からのメンタルを克服してからの朝練だったが、途中でメンタル崩壊の為に終了w

1セット目、今日はきっちり完結！！！
360手？
2セット目、これまたキッチリ完結！！！
360手？
3セット目、ギリギリで出し切って完結！！！
360手？

今日は最初からちゃんと出来てたんだが、メンタルがついて行かず、終了。
でも、合計1080手。
千手は超えたのでヨシとするw

2013/3/13

今日は朝練！
持久トレ。。。

毎度のオートビレー機でガンバ！

1セット目、残り5手でやられた。。。
355手？
2セット目、ラストの下りで落ちた。。。
350手？
3セット目、ギリギリ出し切って完結！！！
360手？
4セット目、少しだけ残して完結！！！
360手？
5セット目、ちょっとインターバルが長かったけど、その分きちんと完結！！！
360手？

今回は15分インターバルできっちり5セット。
毎回、降りて来た時の汗と息切れはハンパじゃない！

でも、頑張った！
全部で1700手以上！！！
イエス！

2013/3/10

今日はCFAの集まりでマクソー。

とりあえず、昨日のヨレ？パンプ？が全く取れないまま。
でも、流石に15mだと高度感があって気持ちよかった。

何本か登ったけど、ナガモノの方がたくさんやったかも。。。

今日も十分にヨレました。

2013/3/9

今日も持久トレ！
ハッキリ言って、頑張った！

いつものオートビレー機でのトレーニング。
最初のセットはラストの5.11b/cの下り途中でフォール！
汗ダクダクで尋常じゃないくらい疲れた。
350手くらい。

インターバルは20分くらい。

そして、2セット目は完結出来た！
初めてだったので、かなりテンションが上がった！
370手、良くやった！

インターバルは30分くらい。

そして、やりたくなかった3セット目も頑張って、気合の登攀で完結！
めちゃくちゃ頑張った！
合計1090手!!!

各セットは大体30分チョットくらいの登攀時間なので、インターバルもちょうどいいくらいだと思われる。

しかし、今日は良く出来た！

2013/3/8

今日も最近流行りの持久トレ！

オートビレー機で5.12a以外を全て登り降り。。。
今日、1本増えたので楽しみにトライしたが最後のルートの登り途中で果てたw
多分330手くらい。

次も楽しみだったが、260手で強制終了。

さらに次のセットは、200手でやはり強制終了。

その次はリードで5.11cを3本連続でトライするも、3本で果てるw

その後、クールダウンして終了！
すんごい疲れたー！

良いトレーニングでした！

御岳2013/3/6

今日はニャンコ夫婦のお2人とやまおと御岳！

デッドエンドの岩でデッドエンドを。。。
なかなか機会がなくて、時々しかトライしないので毎回ムーブが違う。

でも、なんとか登れてε-(´∀｀*)ﾎｯ

次は勅使河原ミカの半生？をトライ！
イヤイヤ、痛いのなんの。。。
ポケットの俵持ちが上手く決まっても足上げが核心w

諦めて、私の家がある岩へ。
トライするもやはり痛くて、敗退！
スラブだけバラしても無理だわ。。。
体幹がまだまだ足りてないな！
痛みにも強くならなけば！

それからネクロフォビアのある岩へ。
まぁ痛い！
最も痛かった。。。
もちろん敗退！
ヨレが核心に！
もっともっと体力をつけなければ！
ムーブも美しくしないといけないし、パワーも必要！

足りないものが、見つかってまた強くなるきっかけが掴めた気がする！
まだまだ強くなれるな(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

あと、やまおのナイスでカッコいいクライミングを見れたのでヨシとする！

〜今日の成果〜
デッドエンド 1級

2013/3/5

講習前にチョットだけw

オートビレー機で5.12a以外を全て登り降り！
合計320手！

そして講習のデモンストレーションで5.12cと5.12aを連続で登って、終了！

いいクライミングが出来た！

2013/3/3

今日はリードで持久トレ！

5本1セットで5セット！
インターバルはだいたい7〜8分。

約2時間のトレーニング！

やっぱり、オートビレー機よりも疲れる！

2013/3/1

今日は昼からトレーニングモード！

まずはオートビレー機で持久トレ。
160手(10分以上)×6、インターバルは5分〜8分。

面接をして、頑張るつもりで160手(10分以上)×1、至るところが攣りそうになり、ボルダーエリアで少しだけセッショントレーニング！

尾川さんの難しいのだけを遡ってトライ！
取り敢えず、全完登。
何も出ない位にヨレたので、クールダウンに簡単ナガモノをやって、終了！

オートビレー機を使って、計1,120手！！
すんごい頑張った！
偉い！

2013/2/28

今日は久しぶりにボルダーエリアでトレーニング。

いつものウォームアップ。
簡単ナガモノ＋難しいナガモノ。

それから、4級を一手ずつレストを挟みながら登るサーキットトレーニング。

それから、少しだけセッショントレーニングして、キャンパスボードを少しして、懸垂も少しだけやって、終了！

あまり良いパフォーマンスではなかった。
でも、トレーニングとしてはまずまず。