持久力をつける為に連続で数本登って、インターバルのトレーニング。
合計20本。
約400手。
昨日よりもインターバルの回数が多かった為、5.11台を中心にやりました。
素晴らしいトレーニングになりました( ´ ▽ ` )ﾉ
2012年10月31日水曜日
2012/10/31
今日はリードトレーニング。
持久力をつける為に連続で数本登って、インターバルのトレーニング。
合計20本。
約400手。
昨日よりもインターバルの回数が多かった為、5.11台を中心にやりました。
素晴らしいトレーニングになりました( ´ ▽ ` )ﾉ
持久力をつける為に連続で数本登って、インターバルのトレーニング。
合計20本。
約400手。
昨日よりもインターバルの回数が多かった為、5.11台を中心にやりました。
素晴らしいトレーニングになりました( ´ ▽ ` )ﾉ
2012年10月30日火曜日
2012/10/30
今日は久しぶりにトレーニングモード。
土、日曜のワールドカップの手伝いでモチベーションは最高潮。
ショーンやラモンの様になりたい。
朝に普通のトレーニングして、夜にはリードトレーニング。
簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは出来るだけ片手で引き付けて、スタティックに取るのを意識したら、最後の方で2回ほどフォールした。(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットはいつも通りにやって、全て一撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。
懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。
ここで2時間ちょうど。
そして、夜の部はリードトレーニング。
5.10台後半～5.11台前半を中心に10本×2セット。
約400手でした。
3本フォールしました。
普通に具合が悪くなる位に全身ヨレた。
土、日曜のワールドカップの手伝いでモチベーションは最高潮。
ショーンやラモンの様になりたい。
朝に普通のトレーニングして、夜にはリードトレーニング。
簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは出来るだけ片手で引き付けて、スタティックに取るのを意識したら、最後の方で2回ほどフォールした。(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットはいつも通りにやって、全て一撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。
懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。
ここで2時間ちょうど。
そして、夜の部はリードトレーニング。
5.10台後半～5.11台前半を中心に10本×2セット。
約400手でした。
3本フォールしました。
普通に具合が悪くなる位に全身ヨレた。
2012年10月27日土曜日
2012/10/26
今日はプチコンペ。
まったく疲れが抜けてなくダメダメかと思いきや、結構登れた～。
セッショントレーニングを1時間30分。
1級設定の課題をどれも完登もしくは核心超えてのゴール直下まで行けたので、ヨシとするw
まったく疲れが抜けてなくダメダメかと思いきや、結構登れた～。
セッショントレーニングを1時間30分。
1級設定の課題をどれも完登もしくは核心超えてのゴール直下まで行けたので、ヨシとするw
2012年10月25日木曜日
2012/10/25
今日はリードトレーニング。
一度にたくさん登り過ぎて、ヘロヘロになってしまって、効率の良いトレーニングにはならなかった。
しっかりとしたトレーニングを確立しよう。
5.10b完登
5.10c完登
5.10c完登
5.11a完登
5.11b完登
5.11c完登
5.11d完登
5.12aフォール
ここまで連続登攀w
激パンプして、戦意喪失。。。
でも、自分をプッシュして再トライ。
5.12a完登
息も絶え絶え。
5.12bフォール
死にそうな程にヨレがきた。
でも、頑張る。
5.12bフォール
撃沈。
糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
まぁ、効率は悪くてもコレだけヨレりゃあ、良いトレーニングになったな。
一度にたくさん登り過ぎて、ヘロヘロになってしまって、効率の良いトレーニングにはならなかった。
しっかりとしたトレーニングを確立しよう。
5.10b完登
5.10c完登
5.10c完登
5.11a完登
5.11b完登
5.11c完登
5.11d完登
5.12aフォール
ここまで連続登攀w
激パンプして、戦意喪失。。。
でも、自分をプッシュして再トライ。
5.12a完登
息も絶え絶え。
5.12bフォール
死にそうな程にヨレがきた。
でも、頑張る。
5.12bフォール
撃沈。
糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
まぁ、効率は悪くてもコレだけヨレりゃあ、良いトレーニングになったな。
2012年10月23日火曜日
2012/10/23
今日はジムオープンしてからちょうど3周年の日。
昨日の御前崎往復での疲れと一昨日のショーン式ぶら下がり腹筋トレーニングのお陰で腹筋が出掛けて、帰ってきてない状況で朝にいつものトレーニングして、夜には尾川さんスペシャルセッションでトレーニング？
非常に追い込めて素晴らしいトレーニングになった。
朝はいつもと同じメニュー。
簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。
懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。
ここまでで、1時間30分を切る自己新記録！
かなり良い感じにトレーニング出来た。
インターバルが短くて、疲れたが出し切った感じ。
ただ、左ロックオフぶら下がり10秒がかなりキツかった。。。
そして、夜の部は尾川さんのスペシャルセッションでトレーニング。
ヨレが酷く出来そうなモノだけをトライ。
各壁の難しいのをちょこちょこやって、指が開きまくって糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
スゲー疲れた。
でも、いいトレーニングになった。
昨日の御前崎往復での疲れと一昨日のショーン式ぶら下がり腹筋トレーニングのお陰で腹筋が出掛けて、帰ってきてない状況で朝にいつものトレーニングして、夜には尾川さんスペシャルセッションでトレーニング？
非常に追い込めて素晴らしいトレーニングになった。
朝はいつもと同じメニュー。
簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。
懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。
ここまでで、1時間30分を切る自己新記録！
かなり良い感じにトレーニング出来た。
インターバルが短くて、疲れたが出し切った感じ。
ただ、左ロックオフぶら下がり10秒がかなりキツかった。。。
そして、夜の部は尾川さんのスペシャルセッションでトレーニング。
ヨレが酷く出来そうなモノだけをトライ。
各壁の難しいのをちょこちょこやって、指が開きまくって糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
スゲー疲れた。
でも、いいトレーニングになった。
2012年10月21日日曜日
2012/10/21
今日は昨日の疲れが残っている感じ。
しかも、膝がすこぶる痛い。
それでも、トレーニングはしよう。
今日もいつもと同じメニュー。
簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード→ショーン式ぶら下がり腹筋。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bも完登。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは今日も全て一撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て一撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃ならず、二撃。
詰めが甘かった。
気を引き締めよぉ。
そして、懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。
ラストはショーン式ぶら下がり腹筋。
みんなを巻き込んでやったら、みんな楽しそうにやってたw
両手でガバを持ってロックして、足を振り上げて、指定のスタンスを踏んだり、フックしたりするモノ。
ポイントは出来だけ遠くのスタンスにするコト。
まずは正面のタイプは踏んだりトウフック。
次は横のスタンスを踏む。
この時、右にあるスタンスを右足で踏むのと、左足で捻じりながら踏むのと
を左でも同様に行う。
で、糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
めちゃくちゃに疲れたが良いトレーニングになった。
しかも、膝がすこぶる痛い。
それでも、トレーニングはしよう。
今日もいつもと同じメニュー。
簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード→ショーン式ぶら下がり腹筋。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bも完登。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは今日も全て一撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て一撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃ならず、二撃。
詰めが甘かった。
気を引き締めよぉ。
そして、懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。
ラストはショーン式ぶら下がり腹筋。
みんなを巻き込んでやったら、みんな楽しそうにやってたw
両手でガバを持ってロックして、足を振り上げて、指定のスタンスを踏んだり、フックしたりするモノ。
ポイントは出来だけ遠くのスタンスにするコト。
まずは正面のタイプは踏んだりトウフック。
次は横のスタンスを踏む。
この時、右にあるスタンスを右足で踏むのと、左足で捻じりながら踏むのと
を左でも同様に行う。
で、糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
めちゃくちゃに疲れたが良いトレーニングになった。
2012年10月20日土曜日
2012/10/20
今日は何ともボーッとした一日だった。
朝から疲れが抜けてない感がMAX。
それでも、トレーニングはしよう。
今日もいつもと同じメニュー。
簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→セッショントレーニング→懸垂ボード。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bも完登。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは今日も全て一撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て一撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。
その後、Mr.リーチ設定の課題を3つ中、2つを完登。
共にランジの瞬発系。
出来なかったのは、保持力系のが出来なかった。。。
ラストは懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。
で、糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
疲れたが良いトレーニングになった。
朝から疲れが抜けてない感がMAX。
それでも、トレーニングはしよう。
今日もいつもと同じメニュー。
簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→セッショントレーニング→懸垂ボード。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bも完登。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは今日も全て一撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て一撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。
その後、Mr.リーチ設定の課題を3つ中、2つを完登。
共にランジの瞬発系。
出来なかったのは、保持力系のが出来なかった。。。
ラストは懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。
で、糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
疲れたが良いトレーニングになった。
ルートセット2012/10/19
朝からぶら下がりの作業。
今日は何だか動きが浮かばず、時間がかかる。
1本目は5.11dで2時間30分位かかった。
2本目は浮かんできたので、1時間位で出来た、5.11b。
その後、修正し続けてジャスト定時に終わる。
実際は閉店間際まで残って微調整をした。
今回は両方共、核心とレストポイントがある様に作った。
「ハンティング 5.11d」はレストポイントの前後にそれぞれ核心があり、レストポイント前の核心がルートを完登するには大きなポイントとなる内容。
「ウォーク・スローリー 5.11b」はレストポイント後の終了点直下に核心があるスタンダードな流れで始めの数手こそ少し悪いが終始インカットしたガバやカチが続く内容。
ひとつのルートに対して、納得がいくまで一生懸命に精査して、コンセプトを明確に表現する。
結果が良いルートになるかはわからないが、それが今後に生かされるコトは間違いない。
それにしてもやはり、もっともっと強くならないといけないと切に感じた。
まぁ、ヨレたよねw
今日は何だか動きが浮かばず、時間がかかる。
1本目は5.11dで2時間30分位かかった。
2本目は浮かんできたので、1時間位で出来た、5.11b。
その後、修正し続けてジャスト定時に終わる。
実際は閉店間際まで残って微調整をした。
今回は両方共、核心とレストポイントがある様に作った。
「ハンティング 5.11d」はレストポイントの前後にそれぞれ核心があり、レストポイント前の核心がルートを完登するには大きなポイントとなる内容。
「ウォーク・スローリー 5.11b」はレストポイント後の終了点直下に核心があるスタンダードな流れで始めの数手こそ少し悪いが終始インカットしたガバやカチが続く内容。
ひとつのルートに対して、納得がいくまで一生懸命に精査して、コンセプトを明確に表現する。
結果が良いルートになるかはわからないが、それが今後に生かされるコトは間違いない。
それにしてもやはり、もっともっと強くならないといけないと切に感じた。
まぁ、ヨレたよねw
2012年10月18日木曜日
2012年10月17日水曜日
2012/10/17
今日も朝に普通のトレーニングして、夜にはみんなとセッショントレーニング。
素晴らしいトレーニングになったのを昨日、実感した。
よって、今日も朝は昨日と同じメニュー。
指皮がヤバいので、夜の部の為にもテーピングして朝トレーニング。
簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。
懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。
ここまでで、1時間30分、今までの最速記録を樹立。
かなり良い感じにトレーニング出来た。しかも、テーピングしたままの登りだから、更に良いトレーニングになった。
んで、インターバルも短くて、登りはリラックスしてて、ドンドン回復しながら登れた～( ´ ▽ ` )ﾉ
最高だった。
そして、夜の部はセッショントレーニング。
サスケJAMはヨカッた。
でも、そこまでだった。。。
ちょうどいいセッション相手も居なく、Mr.リーチやMr.保持力と共に登っていたが、全く何も出来ないほどにヨレが回って、キレもなく糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
やはり、1日で2セットのトレーニングはかなり効きますなぁ。
それも2連登目になると更に倍w
しかし、懲りずにやるしかない。
頑張るぞぉー＼(^o^)／
素晴らしいトレーニングになったのを昨日、実感した。
よって、今日も朝は昨日と同じメニュー。
指皮がヤバいので、夜の部の為にもテーピングして朝トレーニング。
簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。
懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。
ここまでで、1時間30分、今までの最速記録を樹立。
かなり良い感じにトレーニング出来た。しかも、テーピングしたままの登りだから、更に良いトレーニングになった。
んで、インターバルも短くて、登りはリラックスしてて、ドンドン回復しながら登れた～( ´ ▽ ` )ﾉ
最高だった。
そして、夜の部はセッショントレーニング。
サスケJAMはヨカッた。
でも、そこまでだった。。。
ちょうどいいセッション相手も居なく、Mr.リーチやMr.保持力と共に登っていたが、全く何も出来ないほどにヨレが回って、キレもなく糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
やはり、1日で2セットのトレーニングはかなり効きますなぁ。
それも2連登目になると更に倍w
しかし、懲りずにやるしかない。
頑張るぞぉー＼(^o^)／
2012/10/16
今日は朝に普通のトレーニングして、夜にはみんなとセッショントレーニング。
何故、こんな素晴らしいコトを今まで思いつかなかったのか。。。
よって、朝はいつもと同じメニュー+α。
簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。
懸垂ボードを使ってのトレーニングを負荷をアップ。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。
ここで1時間45分。
糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
そして、更に夜の部w
セッショントレーニングを約3時間。
最強ミドルファイル課題を17課題、完登。
半分位は一撃、残りの半分の半分3トライ以内でその他は多撃w
素晴らしい成果でトレーニングになった。
指皮がヤバいw
明日も同じメニューにする予定。
何故、こんな素晴らしいコトを今まで思いつかなかったのか。。。
よって、朝はいつもと同じメニュー+α。
簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。
懸垂ボードを使ってのトレーニングを負荷をアップ。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。
ここで1時間45分。
糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
そして、更に夜の部w
セッショントレーニングを約3時間。
最強ミドルファイル課題を17課題、完登。
半分位は一撃、残りの半分の半分3トライ以内でその他は多撃w
素晴らしい成果でトレーニングになった。
指皮がヤバいw
明日も同じメニューにする予定。
2012年10月14日日曜日
2012/10/14
今日は昨日の岩登りのせいで、下半身が全滅w
でも、トレーニングしとかなきゃいけない。
もっともっともーっと頑張らないとダメだって事が昨日の一番の収穫。
よって、今日も前回と同じメニュー。
簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→セッション→懸垂ボード。
約3時間のトレーニング。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
お客さんがたくさん居たのでエクステンションはナシ。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。
女子ファイル課題を2課題。
左足限定で。
両方とも一撃。
セッション相手→捻挫。
糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
手当てをして、閉店後に懸垂ボードを使って、足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回2セット→左ロックオフぶら下がり10秒を2回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×2→中指と薬指10秒ぶら下がり×2。
片足限定でのトライもアリかもしれないと感じた。
トレーニング自体は素晴らしいトレーニングだった。
でも、トレーニングしとかなきゃいけない。
もっともっともーっと頑張らないとダメだって事が昨日の一番の収穫。
よって、今日も前回と同じメニュー。
簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→セッション→懸垂ボード。
約3時間のトレーニング。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
お客さんがたくさん居たのでエクステンションはナシ。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。
女子ファイル課題を2課題。
左足限定で。
両方とも一撃。
セッション相手→捻挫。
糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
手当てをして、閉店後に懸垂ボードを使って、足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回2セット→左ロックオフぶら下がり10秒を2回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×2→中指と薬指10秒ぶら下がり×2。
片足限定でのトライもアリかもしれないと感じた。
トレーニング自体は素晴らしいトレーニングだった。
2012年10月13日土曜日
甲府幕岩2012/10/13
今日はめっちゃくちゃ久しぶりの岩登り( ´ ▽ ` )ﾉ
シゲさん、ノリちゃんとヒロヒロさん、チエチエさんに連れて行ってもらいました。
甲府幕岩( ´ ▽ ` )ﾉ
久しぶりの岩登りにめちゃくちゃ緊張。
アップでなんとなく取り付いた「ピリカ」はかなりドッキドキw
でも、無事にマスタースタイルでオンサイトo(^▽^)o
その次にチエチエさんオススメの「WORK ON」。
これもマスタースタイルでオンサイトo(^▽^)o
最後はヤバいカチで終了点クリップw
つぎにひろひろさんがやりたがっていた、隣のエリアの「ジューンブライド」。
下部が共有で、すでにヌンチャクがかかっていたので、上部の分岐以降をマスタースタイルでオンサイトo(^▽^)o
コレも最後はヤバいカチで終了点をクリップw
そこである程度、気が充実してきたので、戻って本命「ア・ラ・ポテト」。
が。。。しかし。。。
そんなに甘くはありませんでした。
2ピンはなんとかしたけど、3ピン目から4ピン目が構築出来ず、敗退。隣のルートを使い途中回収。
出直してきます。。。
その後は奥のエリアに進み、様子見w
そしたら、シゲさんのりちゃんが「爆弾低気圧」にトライ中だったので、混ぜてもらいました。
ヌンチャクはかかっていたので、お借りしてマスタースタイルではありませんが、オンサイト出来ました～( ´ ▽ ` )ﾉ
その後はいろいろ見学して、最後に「キルト」に取り付きました。
が。。。コレがいけなかった。。。
全く何も出来ずに敗退。
とっくにヨレ切っていたのですね。
。。。終了。。。
しかし、総じて今日はマスタースタイルでのオンサイトグレードやオンサイトグレードを大きく更新出来たので、素晴らしい成果のあった一日でした。
みんなもそれぞれ成果があったので、最後は葛西の美味しい韓国料理屋さんでお祝いをして解散。
～本日の成果～
豊穣の森
ピリカ 5.10b/c MOS
WORK ON 5.11a MOS
ア・ラ・ポテト 5.13a 途中敗退
メンヘンランド
ジューンブライド 5.11c MOS
キルト5.11b/c 敗退
山椒王国
爆弾低気圧 5.12a OS
シゲさん、ノリちゃんとヒロヒロさん、チエチエさんに連れて行ってもらいました。
甲府幕岩( ´ ▽ ` )ﾉ
久しぶりの岩登りにめちゃくちゃ緊張。
アップでなんとなく取り付いた「ピリカ」はかなりドッキドキw
でも、無事にマスタースタイルでオンサイトo(^▽^)o
その次にチエチエさんオススメの「WORK ON」。
これもマスタースタイルでオンサイトo(^▽^)o
最後はヤバいカチで終了点クリップw
つぎにひろひろさんがやりたがっていた、隣のエリアの「ジューンブライド」。
下部が共有で、すでにヌンチャクがかかっていたので、上部の分岐以降をマスタースタイルでオンサイトo(^▽^)o
コレも最後はヤバいカチで終了点をクリップw
そこである程度、気が充実してきたので、戻って本命「ア・ラ・ポテト」。
が。。。しかし。。。
そんなに甘くはありませんでした。
2ピンはなんとかしたけど、3ピン目から4ピン目が構築出来ず、敗退。隣のルートを使い途中回収。
出直してきます。。。
その後は奥のエリアに進み、様子見w
そしたら、シゲさんのりちゃんが「爆弾低気圧」にトライ中だったので、混ぜてもらいました。
ヌンチャクはかかっていたので、お借りしてマスタースタイルではありませんが、オンサイト出来ました～( ´ ▽ ` )ﾉ
その後はいろいろ見学して、最後に「キルト」に取り付きました。
が。。。コレがいけなかった。。。
全く何も出来ずに敗退。
とっくにヨレ切っていたのですね。
。。。終了。。。
しかし、総じて今日はマスタースタイルでのオンサイトグレードやオンサイトグレードを大きく更新出来たので、素晴らしい成果のあった一日でした。
みんなもそれぞれ成果があったので、最後は葛西の美味しい韓国料理屋さんでお祝いをして解散。
～本日の成果～
豊穣の森
ピリカ 5.10b/c MOS
WORK ON 5.11a MOS
ア・ラ・ポテト 5.13a 途中敗退
メンヘンランド
ジューンブライド 5.11c MOS
キルト5.11b/c 敗退
山椒王国
爆弾低気圧 5.12a OS
2012年10月12日金曜日
2012/10/12
明日は久しぶりの岩場に行ける興奮を抑えつつ、フルトレーニングw
前回と同じメニュー、簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。
約2時間のトレーニング。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
そろそろエクステンションしようかと考えて、チョイチョイやってみたが全くダメ。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→今日はヨレてムーブが上手くいかず、1フォール。2トライ目で完登。
更に懸垂ボードを使って、足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回2セット→左ロックオフぶら下がり10秒を2回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×2→中指と薬指10秒ぶら下がり×2。
ココで2時間。
明日、岩場なのに出し切った感じで素晴らしいトレーニングだつた。
前回と同じメニュー、簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。
約2時間のトレーニング。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
そろそろエクステンションしようかと考えて、チョイチョイやってみたが全くダメ。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→今日はヨレてムーブが上手くいかず、1フォール。2トライ目で完登。
更に懸垂ボードを使って、足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回2セット→左ロックオフぶら下がり10秒を2回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×2→中指と薬指10秒ぶら下がり×2。
ココで2時間。
明日、岩場なのに出し切った感じで素晴らしいトレーニングだつた。
2012/10/11
今日は朝からトレーニング。
2日間レストしたのでフレッシュパワーだ。
今日も前回と同じメニュー、簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。
約2時間のトレーニング。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。やっぱり核心前でのレストが効く。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング。
まぁ完登。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながらキチンと一撃。
更に懸垂ボードを使って、足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回2セット→左ロックオフぶら下がり10秒を2回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×2→中指と薬指10秒ぶら下がり×2。
ココで2時間。
最後の懸垂ボードでのトレーニングは効くねぇw
出し切った感じで素晴らしいトレーニングだつた。
2日間レストしたのでフレッシュパワーだ。
今日も前回と同じメニュー、簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。
約2時間のトレーニング。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。やっぱり核心前でのレストが効く。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング。
まぁ完登。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜も一手ずつレストしながらキチンと一撃。
更に懸垂ボードを使って、足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回2セット→左ロックオフぶら下がり10秒を2回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×2→中指と薬指10秒ぶら下がり×2。
ココで2時間。
最後の懸垂ボードでのトレーニングは効くねぇw
出し切った感じで素晴らしいトレーニングだつた。
2012年10月11日木曜日
2012年10月8日月曜日
2012/10/8
今日も朝からのトレーニング。
昨日の疲れを引きづり、頑張るんばw
今日もいつもと違ったメニュー、簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。
約2時間のトレーニング。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。やっぱり核心前でのレストが効く。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング。
まぁ完登。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜をトライしたら、レスト入れられそうだったので、今日からこれも一手ずつレストしながら登るトレーニングに導入。
これもキチンと一撃。
更に懸垂ボードを使って、足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回2セット→左ロックオフぶら下がり1回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×1→中指と薬指10秒ぶら下がり×1。
ココでだいたい2時間。
今日は涼しくて、あまり汗もかかなかった。
最後の懸垂ボードでのトレーニングは結構良い感触だったので、入れて行こう。
非常に良いトレーニングだつた。
昨日の疲れを引きづり、頑張るんばw
今日もいつもと違ったメニュー、簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。
約2時間のトレーニング。
簡単なナガモノはいつも通り。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。やっぱり核心前でのレストが効く。
B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング。
まぁ完登。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
B壁の＜をトライしたら、レスト入れられそうだったので、今日からこれも一手ずつレストしながら登るトレーニングに導入。
これもキチンと一撃。
更に懸垂ボードを使って、足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回2セット→左ロックオフぶら下がり1回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×1→中指と薬指10秒ぶら下がり×1。
ココでだいたい2時間。
今日は涼しくて、あまり汗もかかなかった。
最後の懸垂ボードでのトレーニングは結構良い感触だったので、入れて行こう。
非常に良いトレーニングだつた。
2012年10月7日日曜日
2012/10/7
今日は遅番なので、朝からトレーニング。
昨日のイラついた気持ちを引きずらない様に気を付けながら、ガンバw
今日もいつもと違ったメニュー、簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登る→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット。
約1時間30分のトレーニング。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。やっぱり核心前でのレストが効く。
今日からは少し負荷をあげようかとB壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながら登るトレーニングを導入。
無事に3課題とも一撃。
その後はいつも通りw
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
ココでちょうど1時間30分。
汗ダク(； ･`д･´)
リミットまでは時間があったのだが、ダラダラ駄弁ってフィニッシュ。
少しは負荷が上がったようだ。
兎にも角にも素晴らしいトレーニングだった。
が、その後はヨレが廻って仕事がヤバかったw
シッカリせねば。
昨日のイラついた気持ちを引きずらない様に気を付けながら、ガンバw
今日もいつもと違ったメニュー、簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登る→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット。
約1時間30分のトレーニング。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。やっぱり核心前でのレストが効く。
今日からは少し負荷をあげようかとB壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながら登るトレーニングを導入。
無事に3課題とも一撃。
その後はいつも通りw
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
ココでちょうど1時間30分。
汗ダク(； ･`д･´)
リミットまでは時間があったのだが、ダラダラ駄弁ってフィニッシュ。
少しは負荷が上がったようだ。
兎にも角にも素晴らしいトレーニングだった。
が、その後はヨレが廻って仕事がヤバかったw
シッカリせねば。
2012年10月6日土曜日
2012/10/6
今日は朝から。
しかし、最後の最後で「スゲぇな」って思う事があった。
笑っちゃいけないけど、ニヤニヤしちゃうぐらいイラついた。
どのツラさげて来れんだろうか？w
まぁトレーニング後だったし、関係ないし好きにしとけば、イイね。
もう少し寛大にならなきゃならないな。
今日もいつもと同じメニュー、簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→セッション。
約2時間30分のトレーニング。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。やっぱり核心前でのレストが効く。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
ここまでで1時間30分。
その後の1時間はマティとセッション。
自分設定の課題をたくさんとマティ設定の課題を2つ。
1課題につき、3トライまでしか出来ないというサバイバル要素ありのエンドレスセッション。
結果的にはほとんど未完登w
でも、ほとんどが惜しい感じなので普通にやればほとんどが一撃出来る課題だったはず。
そうとはいえ課題もそれなりだったので、保持力的な部分ではある程度は強くなってきたのを実感できたので、まぁ良しとする。でも、この辺りの底上げが出来てきたらより強くなったのを実感できるだろう。
トレーニング後にクッソムカついたが、兎にも角にも素晴らしいトレーニングにはなった。
しかし、最後の最後で「スゲぇな」って思う事があった。
笑っちゃいけないけど、ニヤニヤしちゃうぐらいイラついた。
どのツラさげて来れんだろうか？w
まぁトレーニング後だったし、関係ないし好きにしとけば、イイね。
もう少し寛大にならなきゃならないな。
今日もいつもと同じメニュー、簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→セッション。
約2時間30分のトレーニング。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。やっぱり核心前でのレストが効く。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
ここまでで1時間30分。
その後の1時間はマティとセッション。
自分設定の課題をたくさんとマティ設定の課題を2つ。
1課題につき、3トライまでしか出来ないというサバイバル要素ありのエンドレスセッション。
結果的にはほとんど未完登w
でも、ほとんどが惜しい感じなので普通にやればほとんどが一撃出来る課題だったはず。
そうとはいえ課題もそれなりだったので、保持力的な部分ではある程度は強くなってきたのを実感できたので、まぁ良しとする。でも、この辺りの底上げが出来てきたらより強くなったのを実感できるだろう。
トレーニング後にクッソムカついたが、兎にも角にも素晴らしいトレーニングにはなった。
2012年10月5日金曜日
2012/10/4
今日は休みだが、小仕事するついでのトレーニングデイ。
思いっきりタイミングを逸した最悪の日だった。
それでも、トレーニングは行う。
今日もいつもと同じの簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→セッション。
約4時間のトレーニング。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
ここまでで1時間30分。
その後のセッションはホーシトさん設定の課題を4つ。
みっつ目までは一撃出来た。
よっつ目はゴール取りが核心で、右手ガストンでゴールキャッチだったが何度やっても出来ず、未完登。
その後はいよいよ、ヨレが廻ってきて、Mr.保持力設定の課題にしても、ホーシトさん設定の課題にしても、全く登れずにフィニッシュ。
今日は余りにもヨレがハンパなくヤられた感じ。
悔しいね。
トレーニング自体はかなり順調。
セッショントレーニングで負荷を調整するのがBestかもしれない。
兎にも角にも素晴らしいトレーニングにはなった。
思いっきりタイミングを逸した最悪の日だった。
それでも、トレーニングは行う。
今日もいつもと同じの簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→セッション。
約4時間のトレーニング。
難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
ここまでで1時間30分。
その後のセッションはホーシトさん設定の課題を4つ。
みっつ目までは一撃出来た。
よっつ目はゴール取りが核心で、右手ガストンでゴールキャッチだったが何度やっても出来ず、未完登。
その後はいよいよ、ヨレが廻ってきて、Mr.保持力設定の課題にしても、ホーシトさん設定の課題にしても、全く登れずにフィニッシュ。
今日は余りにもヨレがハンパなくヤられた感じ。
悔しいね。
トレーニング自体はかなり順調。
セッショントレーニングで負荷を調整するのがBestかもしれない。
兎にも角にも素晴らしいトレーニングにはなった。
2012年10月4日木曜日
2012/10/3
今日は壮大なゴタゴタがあり、大変だった。
まあ、それもなんとか凌いでトレーニングデイ。
今日もいつもと同じの簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→セッション。
約3時間のトレーニング。
難しいナガモノ5.12bはきちんと完登。
4級サーキットは全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットも全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
ここまでで1時間30分、かなりの時間短縮されてきた。
いよいよ、負荷を上げるか？とD壁の＋をトライしたがムリっすw
やっぱD壁は無理っぽいな。。。
どーやって、負荷を上げるか。。。
その後のセッションはJAM課題を3つ。
ひとつ目は一撃。
ふたつ目は厳しい方の限定で完登、トータル5トライくらい。
みっつ目は多撃で、しかもボルト穴使って、反則的に完登したw他の人達はみんな未完登。
その後はサスケ設定の課題を一撃。
Mr.回転寿司設定に悶絶しながら、ホーシトさん設定課題を2トライで完登。コレは一撃出来たはずだから、悔しい。
その後はMr.回転寿司の課題に戻るも多撃したにも関わらず、完登ならず。
悔しかった。
トレーニング自体はかなり順調だった。
セッショントレーニングもイイ具合だった。
今日も素晴らしいトレーニングが出来ました。
まあ、それもなんとか凌いでトレーニングデイ。
今日もいつもと同じの簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→セッション。
約3時間のトレーニング。
難しいナガモノ5.12bはきちんと完登。
4級サーキットは全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
3級サーキットも全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。
ここまでで1時間30分、かなりの時間短縮されてきた。
いよいよ、負荷を上げるか？とD壁の＋をトライしたがムリっすw
やっぱD壁は無理っぽいな。。。
どーやって、負荷を上げるか。。。
その後のセッションはJAM課題を3つ。
ひとつ目は一撃。
ふたつ目は厳しい方の限定で完登、トータル5トライくらい。
みっつ目は多撃で、しかもボルト穴使って、反則的に完登したw他の人達はみんな未完登。
その後はサスケ設定の課題を一撃。
Mr.回転寿司設定に悶絶しながら、ホーシトさん設定課題を2トライで完登。コレは一撃出来たはずだから、悔しい。
その後はMr.回転寿司の課題に戻るも多撃したにも関わらず、完登ならず。
悔しかった。
トレーニング自体はかなり順調だった。
セッショントレーニングもイイ具合だった。
今日も素晴らしいトレーニングが出来ました。
2012年10月3日水曜日
2012/10/2
今日は仕事が終わってから、リードの見物してたら、トレーニング開始が遅くなってしまったw
今日もいつも同じに簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→セッション。
約2時間30分のトレーニング。
難しいナガモノ5.12bは前回同様の意識をして、きちんと完登。
4級サーキットは全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
前回の失敗を意識してトライしたのがヨカッた。
3級サーキットは一つを除いて、全て1撃(C壁／↑＋□、E壁＋□／)。
C壁のＴだけ2トライ目で完登。
ヨレではなく、手が滑った。
アンチハイドラルはもう塗ってないのだが、指先はカラカラだから滑ってしまった。
その後のセッションはPro設定の2課題をそれぞれ3回以内で完登。
その後はなんともならずな、課題が目白押しだった。
こんな日もあるねw
トレーニング自体はかなり順調だったが、その他の要因でヨレたw
今日も素晴らしいトレーニングが出来ました。
今日もいつも同じに簡単なナガモノ→難しいナガモノ→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→セッション。
約2時間30分のトレーニング。
難しいナガモノ5.12bは前回同様の意識をして、きちんと完登。
4級サーキットは全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。
前回の失敗を意識してトライしたのがヨカッた。
3級サーキットは一つを除いて、全て1撃(C壁／↑＋□、E壁＋□／)。
C壁のＴだけ2トライ目で完登。
ヨレではなく、手が滑った。
アンチハイドラルはもう塗ってないのだが、指先はカラカラだから滑ってしまった。
その後のセッションはPro設定の2課題をそれぞれ3回以内で完登。
その後はなんともならずな、課題が目白押しだった。
こんな日もあるねw
トレーニング自体はかなり順調だったが、その他の要因でヨレたw
今日も素晴らしいトレーニングが出来ました。
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