2012/10/30

今日は久しぶりにトレーニングモード。
土、日曜のワールドカップの手伝いでモチベーションは最高潮。

ショーンやラモンの様になりたい。

朝に普通のトレーニングして、夜にはリードトレーニング。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。

簡単なナガモノはいつも通り。

難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。

B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。

4級サーキットは出来るだけ片手で引き付けて、スタティックに取るのを意識したら、最後の方で2回ほどフォールした。(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。

3級サーキットはいつも通りにやって、全て一撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。

B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。

懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。

ここで2時間ちょうど。

そして、夜の部はリードトレーニング。
5.10台後半～5.11台前半を中心に10本×2セット。
約400手でした。
3本フォールしました。

普通に具合が悪くなる位に全身ヨレた。