2012/10/14

今日は昨日の岩登りのせいで、下半身が全滅w

でも、トレーニングしとかなきゃいけない。
もっともっともーっと頑張らないとダメだって事が昨日の一番の収穫。
よって、今日も前回と同じメニュー。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→セッション→懸垂ボード。
約3時間のトレーニング。

簡単なナガモノはいつも通り。

難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。
お客さんがたくさん居たのでエクステンションはナシ。

B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。

4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。

3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。

B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。

女子ファイル課題を2課題。
左足限定で。
両方とも一撃。
セッション相手→捻挫。

糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ

手当てをして、閉店後に懸垂ボードを使って、足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回2セット→左ロックオフぶら下がり10秒を2回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×2→中指と薬指10秒ぶら下がり×2。

片足限定でのトライもアリかもしれないと感じた。

トレーニング自体は素晴らしいトレーニングだった。