2012/10/23

今日はジムオープンしてからちょうど3周年の日。

昨日の御前崎往復での疲れと一昨日のショーン式ぶら下がり腹筋トレーニングのお陰で腹筋が出掛けて、帰ってきてない状況で朝にいつものトレーニングして、夜には尾川さんスペシャルセッションでトレーニング？

非常に追い込めて素晴らしいトレーニングになった。

朝はいつもと同じメニュー。

簡単なナガモノ→難しいナガモノ→B壁の3課題を一手ずつレストしながら登るトレーニング→4級を一手ずつレストしながらのサーキット→3級を一手ずつレストしながらのサーキット→B壁の3級＜をレストしながら登るトレーニング→懸垂ボード。

簡単なナガモノはいつも通り。

難しいナガモノ5.12bは今日もきちんと完登。

B壁の6級／、5級＞、4級由を一手ずつレストしながらのトレーニング、全て一撃。

4級サーキットは今日も全て1撃(C壁□＋Ｔ↑／、D壁↑＋□／、E壁＞↑□＋／)。

3級サーキットももちろん全て1撃(C壁／↑＋Ｔ□、E壁＋□／)。

B壁の＜も一手ずつレストしながら登るトレーニング→一撃。

懸垂ボードを使ってのトレーニング。
足を着いてアーケ⇨タンデュ⇨アーケを10回3セット→左ロックオフぶら下がり10秒を3回→人差し指と中指10秒ぶら下がり×3→中指と薬指10秒ぶら下がり×3。

ここまでで、1時間30分を切る自己新記録！
かなり良い感じにトレーニング出来た。
インターバルが短くて、疲れたが出し切った感じ。

ただ、左ロックオフぶら下がり10秒がかなりキツかった。。。

そして、夜の部は尾川さんのスペシャルセッションでトレーニング。
ヨレが酷く出来そうなモノだけをトライ。
各壁の難しいのをちょこちょこやって、指が開きまくって糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ

スゲー疲れた。

でも、いいトレーニングになった。